Question

孕妇很需要钙，在补钙期间有哪些需要注意？





Answer 1

孕妇补钙的问题难倒了不少准妈咪，妈妈们都知道孕期需要补钙，但是不知道怀孕多久开始补钙合适，也不知道孕期如何补钙，更不知道什么时候停止补钙，针对这些问题，本文将给出一个详细的解答。

补钙的时间在晚上九点以后，效果好，容易被人体吸收，日常生活中建议孕妈妈们多吃高钙食物，睡前喝牛奶，合理搭配饮食，多吃虾、紫菜等食物，也能为人体补充钙物质；但是配合钙片效果比较好，能满足孕期补钙的阶段性钙需求。

少吃油腻食物 脂肪过多会抑制钙的吸收，因为脂肪与钙会结合成不溶性钙，称为皂化作用，不溶性钙由大便排出，从而影响钙的吸收。所以饮食不要太油腻，低盐饮食。

记得补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，孕妈也可以通过晒太阳的方式在体内合成，不过要注意防晒，每天不可超过半小时。 

及时停钙：孕36周时，产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙。孕晚期过度补钙，会加速胎盘成熟，威胁胎儿安危。

孕期补钙的食物有哪些 ：

1.奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等 孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质。 

2.豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。 

3.蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等 小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。

综上所述的几种食物都是适合孕期补钙的食物，缺钙和有需要补钙的孕妈妈可多食用上述食物达到补钙效果，要是急需补钙的孕妈妈可能食补相对来说作用较慢，可以通过食用一些健康的钙片来达到补钙效果。

Answer 2

1、肠胃功能不是很好的准妈妈尽量不要选择碳酸钙，因为碳酸钙在胃酸不足的环境下不是很容易被吸收。
2、体质差的人不要选择乳酸钙
3、有糖尿病的人尽量不要选择葡萄酸钙了
4、肾功能不全的准妈妈尽量不要选择钙中含有其 它矿物质的钙片，如含镁，磷酸等
5、经常便秘的人不要选择无机钙，因为无机钙不好吸收

Answer 3

在补钙的时候一定要注意用量不要太多，同时也要注意营养均衡搭配，而且也要多吃一些蔬菜，注意休息。

Answer 4

孕妇不需要过多的补钙的，只要按医生给的钙片吃就行了。孕妇时期最主要的是注意营养均衡，多吃蔬菜水果，对宝宝好哦！应该注意的是孕妈吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的水果，可补充水分、维生素，减轻妊娠不适。

Answer 5

适当的钙含量，选择钙剂时注意钙含量。适量维生素D，维生素D有助于肠道对钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少钙离子在肾脏的排泄。孕妇补钙需要经历四个阶段:孕前、孕中期、孕晚期和产后。而补钙的长期性价比也是需要考虑的因素。