据调查中国超3亿人存在睡眠障碍，应该如何解决这一障碍？
在的社会生活压力是非常大的，现在的中国科技发展水平在世界的前列，但是世界叶强烈的发展水平，就意味着我们这些人要不断的去付出，所以我们必须要顶着巨大的压力，去在这个社会中生活，谋一份自己的前程。是在这个社会中，有许多的人需要面对睡眠障碍，据不完全统计，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，但是睡眠对于每个人是至关重要的，睡眠分为三个阶段，一个阶段是深睡眠，占成人睡眠时间的15%~20%，第二个是快速眼动睡眠时期占成人时间的15%左右，第三个是浅睡眠。成人睡眠时间都要60%~70%。这三种睡眠对于正常来说是至关重要的。对于每个人都是这么重要，但是存在着睡眠障碍，我们就必须要去解决，我们一起来看一看如何解决睡眠障碍。
一丶缓解压力
存在睡眠障碍的一个重要原因就是现在的生活压力大，导致一些人晚上经常熬夜，不去睡觉，但是熬夜也是为了自己的那一份工作。所以说说我们要去缓解这个这份压力，让自己保证好，有一个积极乐观的心态去睡觉，晚上的时候，最重要的是放平心态，心无杂念。
那个解决睡眠障碍的方法就是加强自己的体育锻炼，自己的身体强壮了，还有自己的免疫力提高了自己睡眠固然会好，因为在劳累一天之后，自己的身体会感到非常的疲惫，大脑也会迫使你快去上床睡觉，这个状态是我们非常想要的。体育锻炼会使你的身体进一步劳累，但是有些人因为一天的工作，没有时间去锻炼。但是时间就像海绵里的水，挤挤总会有的，我们在早上或者晚上吃完饭，可以选择去散散步，跑跑步。
后面我们就是要了解自己身体何时是最疲惫的，最疲惫的时候选择睡觉那是最舒服的，所以我们就要了解自身的最佳睡眠时间。对于我们而言，一旦错过了最佳睡眠时间，那么他的睡眠肯定是存在障碍的，往往在那一段时间里睡不着觉，一旦了解了自己的睡眠时间，往往就会快速入睡，而且在睡觉的时候，会非常的舒坦。
