Question

当下我国超3亿人存在睡眠障碍，我们该如何解决这种睡眠障碍？

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Answer 1

引言：如果想要解决睡眠障碍，大家可以通过药物治疗的方式。因为在服药的过程当中，可以让大家的睡眠情况得到好转。那对于一些睡眠障碍不是特别严重的人群来说，也可以尝试通过运动的方式来调整。因为在运动的过程当中，大家也会比较的劳累，同时大家的情绪也会变得好转。

一、药物治疗

对于一些有睡眠障碍的人群来说，睡觉可能也是一件非常困难的事情，因为他们入睡非常的困难，而且在睡着了以后还经常的做梦。那这个时候大家也可以尝试着，通过药物治疗的方式来改善这种症状。因为在服用药物的过程当中，大家的这种症状也可以得到缓解，同时也可以让大家的睡眠变得越来越好。甚至还有一些人，会通过一些其他的方式来进行治疗，像针灸、按摩等等。

二、运动的方式

还有一些年轻人，他们平常工作的压力非常大，这个时候大家也可以尝试着通过运动的方式来改变睡眠状况。因为在运动完之后，很多人都会觉得心情有了一个特别大的放松，而且运动完之后，大家的身体也会比较劳累。这个时候在睡的时候会非常的快速，而且睡着了以后也很少在出现做梦的情况。所以说对于一些有睡眠障碍的人群来说，也可以通过运动的方式来解决这种症状。而且在运动的过程当中，大家内心的负面情绪也都得到了排解，也会让大家的心情变得越来越开朗。

三、总结

如果说总是睡不好觉的话，可能也会影响到大家的工作以及生活。有一些人明明睡觉的时间非常早，但是他们入睡却非常的困难，而且睡着之后也非常容易出现做梦的情况。一旦做梦可能也会影响到大家的睡眠状况，甚至还会让大家觉得非常的劳累。所以这个时候，大家也可以尝试着改变一下饮食方法。因为改变了饮食方法之后，大家会发现自己的睡眠状况也得到了改变，同时身体的营养也更加的充足。

Answer 2

平时不要想太多烦心的事情，不要让自己太过于劳累，在睡觉之前喝牛奶吃香蕉，可以听音乐，放松自己，可以泡澡，可以跑步。

Answer 3

想要解决我们的睡眠障碍，就应该保持良好的心情，每天按时睡觉，注意休息良好的睡眠习惯。也可以通过食物来改善睡眠。

Answer 4

一定要减轻自己的压力，千万不要让自己有太大的负担，遇到了问题不要太焦急，调整好自己的情绪。