Question

每次开会都会紧张，不会表达，怎么克服这种困境呢？

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Answer 1

一般开会都有议题，开会之前要做足功课。比如一些讨论会或分析会，议题都很明确。提前看看相关的会议资料，会上要说什么，怎么说，预先打好腹稿。开会时，尽量不要第一个发言。因为没经验，不知道说什么。可以等别人说的差不多的时候，自己再发言。如果实在不知道怎么说，鹦鹉学舌就是了。发言之前，为了消除紧张，应该做几次深呼吸。深吸一口气，然后缓缓吐出去。反复做几次，很快心跳就不那么快了。领导讲话的时候，语速都比较慢。就是为了调整思路，组织语言。

说话太快，思路跟不上，很容易出现卡壳的尴尬。讲个话总不至于要人命、更加不会世界灾难吧。最多一个字讲不出来，丢个脸罢了。如果你说你就是怕丢脸。那么你就要多练练自己的脸皮厚的程度。不要怕丢人，越怕丢人就越容易丢人。我们每一个人，在当众讲话时，都会有紧张情绪，许多著名的演说家也承认，无论是当众演讲过多少次，每一次新的演说前都会紧张。这种程度的紧张，我们大可不必在意，因为保持适度的紧张，有助于提高注意力，激发人体潜能，往往能够达到意想不到的效果。

如果紧张过度，影响到讲话效果，则是一种不必要的压力，需要我们采取有效措施，缓解紧张情绪。平时和他人沟通时非常正常，自由发言时是自己有想法就说，没想法就听他人说，自然也不会紧张。但是轮流发言就不同了，这是每个人都要说的，而且可能你刚想出来一个观点，就被前面的人说了，这种气氛本来就是紧张的，练得多了自然就习惯了，就成了口头的习惯，等到你终于有一次顺畅的发言后，你就将彻底获得自信。

Answer 2

1.提高自信:同时多给自己一些正面的暗示,告诉自己不要紧张、自己已经准备得非常充分、完全没有问题等。2.增加发言机会:不断的积累经验和技巧,同时有条件可以参加演讲的培训班,这样就可以有效的提高开会演讲的方法和技巧。3.适当倾诉和表达:比如在开会之前和自己的好朋友聊聊天,或者和自己的家人说一些开心的事情,从而转移注意力让自己心情平静下来。

Answer 3

首先你一定要调整自己的心态，并且要告诉自己，这件事情是每个人都要经历的，而且也是很平常的事情，不要太过于重视。

Answer 4

你可以把对方当成大白菜。告诉自己，只要迈出了第1步就会成功，要学会改变自己，多鼓励自己。