都说泡脚对身体很好，正确的泡脚方法是什么呢？
每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法，不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，而且有助于睡眠，能提高人体免疫力。
但是现在，很多习惯洗浴的人从不单独泡脚，而全身洗澡及泡澡会使大部分血液流向肢体，导致内脏及脑容易缺血，因此，过度疲劳或者身体虚弱的人此时就容易出现头昏、心慌、乏力等症状。
如果改用高一些的桶来泡脚，通过热力放松脚和小腿处的经络，就可以使全身血液循环加快，改善心脑等器官的供血，对血压有非常明显的双向调节作用。而且随着热力的不断增加，身体会微微出汗，这样及时排出体内的寒湿和废物，疏通经络，调节体温，降虚火。
因此，我建议大家在忙碌了一整天后，一定要花上半小时来泡脚。不要小看这半个小时，只要天天坚持，就能使你少生病，就能带给你身心健康！
泡脚的工具
最好选用桶泡脚，到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好，但太沉，使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
泡脚的时间
饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚，一是方便，二是有利于睡眠。
但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3~5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。
每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。
有的人泡脚时会让全身出大汗，觉得这样汗出透了舒服，其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒，平时就不能泡得出大汗，那样对身体的伤害很大，久而久之身体反倒会更加虚弱。
如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及时排除体外。
泡脚水的温度
视每个人具体耐热的程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热微微出汗为止。
为什么有的人泡脚时不易出汗
常年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿过重。
只要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒湿，就很容易出汗了。
为什么有的人泡脚后身体会出现不适
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。
这种人的身体基本上都是血液亏虚，不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适，因此对于他们来说，泡脚的时间就要短一些，而且日常要注意食疗，多吃补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。
一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。
糖尿病人应该怎样泡脚
很多报导说，有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高。其实，这类病人同样是身体内血少，因此他们泡脚的时间也不宜长，最重要的是要加强食疗补血。
此外，多数糖尿病人都存在阴虚火旺的症状，可以在泡脚后再搓脚心50~100下，常年坚持就能降虚火。
泡脚水中需要加药材吗？
一般人最好不要随便在泡脚水中加药材，因为热力使水中的药物很容易被吸收，如果不适合你的身体状况，反而会有负面影响。当然，身体内寒湿重时可以加艾叶一起泡，但也不能天天加，一周1~2次，每次
一小把就可以了。脚气严重的人可以在泡脚水中加醋，能杀菌止痒。
泡脚时的好「伴侣」
在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡一边踏石子按摩，效果自然好。
但这只限于年轻人，老人及病人不合适，因为老人和病人的身体大都血液亏虚，在热力的作用下按摩，很容易引血向下，出现不适症状，所以泡脚的同时最好做头部及双臂的按摩，将血往上引，改善心脑供血。
颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处。
当泡到身体发热后，乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动，会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。长久下去，身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。
怎样给孩子泡脚
泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，而孩子是纯阳之体，因此没有必要多泡，洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。
此外，孩子受凉感冒后，用泡脚来祛寒是很有必要的。
我经过多年观察发现，只要是常年坚持泡脚，同时又注重食疗的人，很少患上严重的心脑血管疾病及癌症。因此，每天坚持泡脚，让血液循环加快，使身体内的寒湿及时排出，再配合食疗补足血液，人就没有理由生病。
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
要选择加热设备
其实，大家知道在市场上卖的这种泡脚桶，是没有加温设备。那么。我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
如何确认泡脚效果
泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
