Question

睡觉的时候经常打鼾，有什么好的解决办法吗？





Answer 1

        睡觉的时候经常打鼾，有什么好的解决办法吗？

睡觉打呼噜通常先到医院就诊，区分是单纯的鼾症打呼噜，还是睡眠呼吸暂停综合征。通常对于睡眠呼吸暂停综合征，要进行干预治疗，对于单纯鼾症，打鼾非常重的查明原因，也可以对症治疗。

a

另外，先查明上气道是否有狭窄的因素，比如是否有鼻中隔偏曲、鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大，如果有狭窄的因素，通常会通过手术的方式将鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样体肥大等因素治疗，可以行手术治疗。如果因为年龄大或者是没有突出引起狭窄的原因，也可以用呼吸机治疗，以及其他的辅助治疗。

在经过一日的疲劳后，晚上睡觉很容易会打鼾，打鼾也分为良性打鼾还有恶性打鼾，两者都要积极的进行预防，通常可以从如下四方面进行诊治：

b

　　1、在睡觉之前最好不要做剧烈活动。因为当机体做完剧烈活动后神经无法立刻得到放松，在晚上无法安稳的休息很容易造成打鼾，所以睡前的活动建议以轻柔为主，情绪不要过于激动。

　　2、睡觉时要采取合适的姿势和位置。如果长期保持仰睡和趴睡很容易导致机体呼吸道不顺畅，所以建议侧卧睡，因为此时松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。

　　3、如果机体已经处于一个打鼾的症状，建议不要喝酒、吸烟等，因为这样会使肌肉更加松弛，从而堵住呼吸道。

　　4、肥胖的患者很容易出现打鼾，因为机体喉咙部位和鼻子内的肉厚，很容易造成呼吸道不畅，所以对于肥胖患者可以适当的进行减肥。

c

　　如果机体已经出现了打鼾的症状，要从自己生活习惯上着手改变不良生活习惯。如果没有出现打鼾的症状要及时进行预防。

Answer 2

当然有，平时可以多喝一些豆浆，牛奶，然后也可以在白天的时候多喝一些茶，在睡觉的时候尽量不要张开嘴巴。

Answer 3

在睡的时候我们就带上鼻贴。这样我们晚上睡觉的时候就会正常的呼吸，而不会打出鼾声。

Answer 4

1、对于打呼噜比较轻的人，可以采取改变睡眠姿势的方法，一般采取侧卧位睡眠，防止咽部组织和舍后坠堵塞气道。2、睡前不要饮酒，喝酒的时候打呼噜最为严重，酒精会使呼吸变得浅慢、肌肉松弛，会加重打呼噜。3、手术进行治疗，咽部狭窄的病人可以进行手术治疗，主要是切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而达到缓解打呼噜的目的。4、采用呼吸机，晚上睡觉戴小型有助于呼吸的机器，使自己能够安静的睡觉。

Answer 5

平躺着打鼾的人首先可以试试可以侧身躺着睡，鼾声会减小甚至消失。另外，可以换个高度低一点的枕头，这样可以防止打鼾。