Question

心慌心悸晚上睡不着觉，该怎么办呢？





Answer 1

心慌心悸，睡不着觉，一定要找到原因来进行调理，改善自己的睡眠状况。

因为允许我们心慌心悸，睡不着觉的原因，可能是我们身体上的原因，也有可能是心理上的原因，生理理上的原因主要是表现为我们情绪波动比较大，平时的精神压力过度紧张，或者是比较疲劳。

以及我们在睡前服用过多的浓咖啡或者是浓茶。而从我们的身体上来看，也有可能是因为我们天生神经衰弱，严重所导致的。

睡不着觉，失眠一定要找到其中的原因，如果是因为睡眠环境所导致睡不着觉，那么，一定要积极的改善自己的睡眠状况和睡眠环境。如果是因为生活压力过大，那么，一定要积极的调节生活的压力，一定要把自己的生活作息调整回来，将压力调整好，以免影响到自己的睡眠。

其次，由于我们现在每一天的生活压力和工作的繁忙程度已经在很大程度上影响到了我们正常的生活状态，那么，一定要引起重视，因为在这些方面来看，不引起重视的话，可能会导致我们心率浮动过快，从而导致我们突然猝死，或者是心律不齐等等。

睡眠状态其实会影响我们特别多方面的问题，所以一个好的睡眠状态，对于我们正常的工作而言，是十分重要的，只有休息好了，精神状态好了，我们的生活才会变得更加的舒适，以及我们的生活状态才会变得更好，心情也会变得更好。做事情也不容易冲动。

长时间失眠，不仅对我们的记忆力有影响，对我们的身体健康影响也是非常大的。所以为什么现在很多人都要严格要求有一个健康的睡眠环境，有一个健康的生活方式，如果是因为晚上睡不着觉，那么可以尝试着睡前做一些运动，或者看一下书，在睡觉之前不要去进行工作。

Answer 2

心跳突然之间加快，会让人有憋闷的感觉。严重时好像要窒息，这实际上就是心悸心慌的表现。那么在出现这种难受的感觉后，怎样才能迅速缓解呢？

1、在心悸出现后，患者可以进行慢节奏的呼吸来缓解心慌心悸。轻轻的吸气，慢慢的呼气，一个来回持续六秒，一定要慢慢做。大约反复做7到8次再将慢慢的呼吸改为深呼吸，就可以缓解心悸心慌的症状。

2、平躺于床上，将双臂靠近鼻尖交叉，按摩对侧腋窝。可使用食指，中指，无名指这三个手指的指端配合进行按摩力度适中。持续按压一百次左右，时长约为两分钟，可缓解心悸心慌的症状。

3、心系患者不能喝浓茶，也不宜喝咖啡。出现心悸的现象应立刻休息，不宜做过多的活动。年轻人，如果已经出现了心悸的症状，切勿熬夜。另外，患者应该控制好自己的情绪，大喜大悲，情绪落差大会增强神经活动的强度，加重心悸的症状。心悸严重的患者应及时去医院就诊。

Answer 3

心悸、心慌引起失眠，要了解心悸、心慌的原因。如果是生理性的因素，如精神紧张、情绪激动、劳累、大量吸烟、喝浓茶及喝咖啡等所导致的心悸、心慌，需要积极去除这些诱因，必要时可以给予改善睡眠的药物以改善睡眠。如果是病理性的因素，如心力衰竭、心律失常、甲亢等造成心悸、心慌导致失眠，需要积极治疗相关的疾病。如心衰的患者要积极控制心衰，心律失常的患者必要时要给予抗心律失常的药物以控制心律失常。甲亢的患者要给予抗甲状腺的药物，以及控制心率的药物，如β受体阻滞剂，以减轻患者心悸、心慌的症状，从而改善睡眠。

Answer 4

在晚上没有睡意时不用刻意强迫自己入睡，可以选择做一些简单的瑜伽等舒缓动作。一旦等到有困意时决不能拖延，得马上上床入睡。也可以每天在睡前按摩耳部，通过两只手同时按摩耳朵直至发热来刺激相应的神经和穴位，以达到身体放松的目的来促进睡眠。

Answer 5

晚上睡不着觉，心慌、心悸考虑与心律不齐有关，建议到医院做心电图检查，进行初步的诊断。如果是由于心律不齐引起，可以遵医嘱口服稳定心率的药物治疗。平时注意保持平和的情绪，尽量避免情绪激动。