备孕中的男人，吃点什么能补补自己的身体？
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男性备孕，需要补充的营养：
1.补镁元素
原因
镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率。
饮食
绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高。此外，多喝水可以促进镁吸收。
2.补锌（多吃南瓜子）
原因
可以提高男性精子质量。含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。
3.不宜抽烟喝酒
原因
酒后孕育的胎儿60﹪先天智力低下。并且如果每天抽烟超过10支，体内精子活动度会明显下降。
4.不宜随便吃药
原因
吃药会让男性精子受损，增加低体重儿、畸形胎儿的发生率。
备孕期间注意事项
1. 备孕夫妻应远离辛辣食品、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头、酒精类饮品。
2. 避孕药停药2个月-6个月之后再备孕，因为避孕药对子宫内膜和排卵有影响。
3. 流产至少6个月后再备孕，给子宫恢复时间，也防止二次流产。
4. 夫妻在备孕期间不要接触放射性物质和有毒物质，忌抽烟喝酒。
5. 如果家里有养宠物，要确保宠物已打疫苗，并带宠物去宠物医院全面检查，防止宠物身上带寄生虫和可能危害胎宝宝的细菌。
6. 备孕期间不要穿紧身衣裤和高跟鞋，紧身衣裤会压迫子宫及输卵管，高跟鞋会造成骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，增加怀孕难度。
7. 在备孕时管理口腔 健康 ，怀孕后的牙齿疾病可能会导致早产儿和低体重儿的出现。
想要生一个 健康 的宝宝，男女备孕同等重要！
男士备孕，就是准备足够数量的高质量精子，但是由于各种压力，现在大部分男士都有精子活性差，数量少的情况，也因此，男士备孕也越来越重要。
需要三箭齐发：
1.食补
2.运动
3.心情
【食补】
男士食补备孕，最好的东西就是鹿茸，鹿茸可以温补肾阳，提高机体机能，可以直接提高精子活性和数量，也因此，绝大部分高端提高精子活性的药物，也都以鹿茸为主要成分，只是量太少，容易反复，不如直接吃鹿茸。另外，鹿茸也有明显提高房事能力的作用，让你鸟枪换大炮！
鹿茸的食用方法：
①干鹿茸打粉冲水：每天2克左右，温水冲服即可。
②鲜鹿茸炖汤或煮水：每周2-3次，每次5-6片即可。
【运动】
久坐不只是伤肾，由于睾丸部位血液循环不畅，会导致死精数量增加，从而影响精子质量，所以，备孕男士，一定要注意多做有氧运动，避免久坐，熬夜等。
【心情】
很多人备孕久了，压力会很大，会想很大没用的东西，这个时候，一定要自我调节，相信一切都是缘分，尽人事即可，压力越大，心情越焦虑，就会越力不从心，成功率也就更低。
希望你能早日如愿生一个 健康 的小宝贝！
更多细节可以私信问我或评论区留言，希望能帮到你。
合理的饮食，均衡的营养是优生优育的基础，不仅女性受孕的环境重要，男性提供 健康 的精子也是很重要。在这个特殊的时期，建议男性朋友们可以吃多以下的一些食物补补身体。
富含有锌的食物
锌会参与精子生成、成熟、激活和获能等过 程，可使精子免于男、女生殖道对其潜在的损伤；能延缓细胞膜脂质氧化，保证精子形态、结构和功能正常的作用。有研究结果表明，精子数量增加常伴有锌浓度增加。因此对于精子数量比较少的男性，可以选择多吃一些富含有锌的食物。常见富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏、坚果等。
富含有叶酸的食物
叶酸也称为维生素B9，是B族维生素中的一员，是男性生精过程中所必需的维生素。在备孕期间，适量摄入富含叶酸的食物，可以提高精液的营养质量，延长精子的活性。常见富含叶酸的食物：菠菜，西红柿，胡萝卜，蘑菇等。
富含蛋白质的食物
蛋白质是生命不可缺少的物质，人体中的细胞结构就是主要由蛋白质组成的，精子也是如此。有研究表明，适当摄入蛋白质可以提高雄性实验动物的精液质量。因此对于备孕中的男性为了增加精子的数量及提高静液的质量，要保持适量蛋白质摄入。常见富含蛋白质的食物有：畜禽肉类，奶类，蛋类，鱼类等。
关于备孕男性的营养问题，建议能食补尽可能采取食补，要是想选择营养补充剂，最好要咨询一下相关专业人士，因为有些营养物质补充过量，反而会影响精子及精液的质量。
我认为身体 健康 精气旺盛的青年，粗茶淡饭也是可以的。几千年文明古国，过去的人们吃饱饭都成问题，出生的孩子也是很 健康 的。只要父母身体 健康 ，农家五谷杂粮自产的各种蔬菜吃好就行了。再说农民也汲有很好的条件做各种合适的 美食 为备孕妇女做这项事物。
你好，男性备孕期建议多吃一些牡蛎、牛肉、大虾、秋葵、菠菜、坚果、动物肝脏等锌、镁、精氨酸、叶酸含量高的食物。
要饮食均衡，精子的正常形成需要优质的蛋白质钙锌，等矿物质，还要大量的微量元素，所以在备孕期间男士一定要多吃含钙量，含蛋白质高的食物。
比如说牛肉，小米，花生和豆类等。尤其是海鲜类，因为海鲜不仅含钙量高，同时还能够增加男性的性功能，对备孕也是十分有好处的。
应季蔬菜水果，合理饮食。戒烟酒，注意烟酒是怀孕3个月之前就要戒的。还要补锌元素，吃生蚝。还要适量运动，上班干活不是运动，不能在办公室久坐，一定要活动活动
骨头煲老母鸡汤，一个星期饮3次以上，准备饮一个月，戒抽烟喝酒一个月，晚上11点睡觉，养好身体精神，戒房事最少一个星期以上，为了下一代的质量着想，前面的做好了再算好排卵日子，一炮即中
1.补镁元素
原因
镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率。
饮食
绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高。此外，多喝水可以促进镁吸收。
2.补锌（多吃南瓜子）
原因
可以提高男性精子质量。含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。
3.不宜抽烟喝酒
原因
酒后孕育的胎儿60﹪先天智力低下。并且如果每天抽烟超过10支，体内精子活动度会明显下降。
4.不宜随便吃药
原因
吃药会让男性精子受损，增加低体重儿、畸形胎儿的发生率。
备孕期间注意事项
1. 备孕夫妻应远离辛辣食品、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头、酒精类饮品。
2. 避孕药停药2个月-6个月之后再备孕，因为避孕药对子宫内膜和排卵有影响。
3. 流产至少6个月后再备孕，给子宫恢复时间，也防止二次流产。
4. 夫妻在备孕期间不要接触放射性物质和有毒物质，忌抽烟喝酒。
5. 如果家里有养宠物，要确保宠物已打疫苗，并带宠物去宠物医院全面检查，防止宠物身上带寄生虫和可能危害胎宝宝的细菌。
6. 备孕期间不要穿紧身衣裤和高跟鞋，紧身衣裤会压迫子宫及输卵管，高跟鞋会造成骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，增加怀孕难度。
7. 在备孕时管理口腔 健康 ，怀孕后的牙齿疾病可能会导致早产儿和低体重儿的出现。
想要生一个 健康 的宝宝，男女备孕同等重要！
男士备孕，就是准备足够数量的高质量精子，但是由于各种压力，现在大部分男士都有精子活性差，数量少的情况，也因此，男士备孕也越来越重要。
需要三箭齐发：
1.食补
2.运动
3.心情
【食补】
男士食补备孕，最好的东西就是鹿茸，鹿茸可以温补肾阳，提高机体机能，可以直接提高精子活性和数量，也因此，绝大部分高端提高精子活性的药物，也都以鹿茸为主要成分，只是量太少，容易反复，不如直接吃鹿茸。另外，鹿茸也有明显提高房事能力的作用，让你鸟枪换大炮！
鹿茸的食用方法：
①干鹿茸打粉冲水：每天2克左右，温水冲服即可。
②鲜鹿茸炖汤或煮水：每周2-3次，每次5-6片即可。
【运动】
久坐不只是伤肾，由于睾丸部位血液循环不畅，会导致死精数量增加，从而影响精子质量，所以，备孕男士，一定要注意多做有氧运动，避免久坐，熬夜等。
【心情】
很多人备孕久了，压力会很大，会想很大没用的东西，这个时候，一定要自我调节，相信一切都是缘分，尽人事即可，压力越大，心情越焦虑，就会越力不从心，成功率也就更低。
希望你能早日如愿生一个 健康 的小宝贝！
更多细节可以私信问我或评论区留言，希望能帮到你。
合理的饮食，均衡的营养是优生优育的基础，不仅女性受孕的环境重要，男性提供 健康 的精子也是很重要。在这个特殊的时期，建议男性朋友们可以吃多以下的一些食物补补身体。
富含有锌的食物
锌会参与精子生成、成熟、激活和获能等过 程，可使精子免于男、女生殖道对其潜在的损伤；能延缓细胞膜脂质氧化，保证精子形态、结构和功能正常的作用。有研究结果表明，精子数量增加常伴有锌浓度增加。因此对于精子数量比较少的男性，可以选择多吃一些富含有锌的食物。常见富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏、坚果等。
富含有叶酸的食物
叶酸也称为维生素B9，是B族维生素中的一员，是男性生精过程中所必需的维生素。在备孕期间，适量摄入富含叶酸的食物，可以提高精液的营养质量，延长精子的活性。常见富含叶酸的食物：菠菜，西红柿，胡萝卜，蘑菇等。
富含蛋白质的食物
蛋白质是生命不可缺少的物质，人体中的细胞结构就是主要由蛋白质组成的，精子也是如此。有研究表明，适当摄入蛋白质可以提高雄性实验动物的精液质量。因此对于备孕中的男性为了增加精子的数量及提高静液的质量，要保持适量蛋白质摄入。常见富含蛋白质的食物有：畜禽肉类，奶类，蛋类，鱼类等。
关于备孕男性的营养问题，建议能食补尽可能采取食补，要是想选择营养补充剂，最好要咨询一下相关专业人士，因为有些营养物质补充过量，反而会影响精子及精液的质量。
我认为身体 健康 精气旺盛的青年，粗茶淡饭也是可以的。几千年文明古国，过去的人们吃饱饭都成问题，出生的孩子也是很 健康 的。只要父母身体 健康 ，农家五谷杂粮自产的各种蔬菜吃好就行了。再说农民也汲有很好的条件做各种合适的 美食 为备孕妇女做这项事物。
你好，男性备孕期建议多吃一些牡蛎、牛肉、大虾、秋葵、菠菜、坚果、动物肝脏等锌、镁、精氨酸、叶酸含量高的食物。
要饮食均衡，精子的正常形成需要优质的蛋白质钙锌，等矿物质，还要大量的微量元素，所以在备孕期间男士一定要多吃含钙量，含蛋白质高的食物。
比如说牛肉，小米，花生和豆类等。尤其是海鲜类，因为海鲜不仅含钙量高，同时还能够增加男性的性功能，对备孕也是十分有好处的。
应季蔬菜水果，合理饮食。戒烟酒，注意烟酒是怀孕3个月之前就要戒的。还要补锌元素，吃生蚝。还要适量运动，上班干活不是运动，不能在办公室久坐，一定要活动活动
骨头煲老母鸡汤，一个星期饮3次以上，准备饮一个月，戒抽烟喝酒一个月，晚上11点睡觉，养好身体精神，戒房事最少一个星期以上，为了下一代的质量着想，前面的做好了再算好排卵日子，一炮即中
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