Question

健身好几个月每天都一个半小时，为什么从来不见身体瘦？

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Answer 1

首先，我没有控制饮食，我也不知道什么叫热量赤字，也不会去计算自己吃进去了多少热量。结果很明显，每天大吃大喝，摄入了超过基础代谢所需要的热量，体重稳定上升。你在锻炼的过程中，虽然时间比较久，但是他的效率并不是很高，而且你的强度可能并不是很大，你可能在锻炼的时候，昨天休息过长，或者是在采用一些训练的时候，比如说跑步速度太慢。

其实健身，是帮助我们减肥加速的一个环节，同时帮助我们塑形，才能有马甲线，和翘臀！真正的控制住体重是饮食，只有良好的饮食习惯才能让你体重瘦下来，每天都在坚持健身活动。所以我认为你应该每天都有一定数量的脂肪在燃烧。其实我感觉有氧运动还是加速脂肪燃烧的一个比较好的方式。

它还可以提高心肺功能，在短时间内，增加全身的耗氧量。如果我们日常消耗的热量大于摄入的热量，那为了满足我们的活动，身体就要去找储能物质，为我们提供热量，而脂肪就是我们的备用能源，这样就达到分解消耗脂肪得作用。

他们对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要狩猎动物，在阳 光下追逐逝去的青春；另一群人则是身处纽约的办公室白领，平时基本不咋运动。每天健身的最佳时间傍晚16-19点。这个时间段人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态一个人如果生活方式健康，饮食方式合理，营养齐全而均衡，不去健身房，不用大量流汗，拼命撸铁，也可以让精神焕发，身材匀称，体态挺拔。

Answer 2

身体胖瘦还与年龄有关，有一种胖叫中年胖，到了中年的人都会发胖，如果你人到中年，不是运动得特别勤，你的体重很难减下去，另外，身体胖瘦还与饮食有关，你虽然运动量大，但你饮食调理不好，你也瘦不了。

Answer 3

那是因为你没控制饮食，健身一定要搭配饮食才能瘦下来，如果你健身结束又去胡吃海塞，不仅不会瘦甚至还会比之前胖的。

Answer 4

身体不瘦其实很正常，因为很多人的体质就是属于不易瘦的，而且身体没瘦不代表健身没有效果，健身没瘦，但是身体塑形了，整体看上去很不一样。

Answer 5

虽然你每天都坚持锻身，但是由于你吃的也很多，所以才不瘦，这个时候你要管住自己的嘴，每天少吃多餐，不要吃零食，不要吃油腻食物。