Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情特别烦躁时，可以出门走一走，转换一下心情，看一下公园里的花花草草，做一些别的事情，分散一下注意力。
听一些轻音乐来让心情比较舒缓。或者
出门跑一跑，做一些有氧运动，来促进体内多巴胺的分泌，兴奋自己的情绪，缓解烦躁的情绪。

Answer 2

1.可以听一些舒缓的音乐，缓解生活中的压力。2.外出旅游散心，多做户外的运动，呼吸新鲜的空气，改善一下注意力。心情烦躁很有可能是由于工作和生活中的压力太大所导致的，可能会出现莫名其妙的烦躁还会出现着急，发脾气的情况。

Answer 3

心情烦躁要自己调节一下心情，不能一直这样下去，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。

，也可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。

Answer 4

每个人都会出现心情烦乱的情况。如果持续的时间不长，自己也能够调节，也没有太大的影响，是属于正常的情绪反应，是达不到疾病程度的。首先是要尽量保持情绪稳定，生活作息要规律，保证睡眠，不要熬夜。多外出活动，多跟人沟通交流，尽量让情绪发泄出去。适当的运动，看书，听音乐，看有趣的视频，转移自己的注意力。

Answer 5

心情特别烦躁可以做点户外运动放松身心。如果是因为生活和工作压力大、精神紧张焦虑导致的，可以与朋友家人进行沟通，释放压力。缓解心情烦躁。长期精神烦躁要及时去精神科、心理科就诊，避免发展成抑郁症等精神疾病。