练习自由潜水的人是怎么在水下憋气那么长时间的?
综述：因为呼吸方法不同。
1、先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。
2、如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。
3、但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫加长时间或加大训练量。
常见的呼吸方式主要有两种：
1、胸式呼吸和腹式呼吸。成人常用的呼吸方式是胸式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。相对腹式呼吸，胸式呼吸是浅呼吸，空气吸进肺部的上部分。
2、腹式呼吸以横膈膜肌肉运动为主，腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
自由潜的调息，主要以腹式呼吸为主。
常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。
成人常用的呼吸方式是胸式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。相对腹式呼吸，胸式呼吸是浅呼吸，空气吸进肺部的上部分。
腹式呼吸以横膈膜肌肉运动为主，腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。其实空气并不是进入腹部，只是横膈肌的运动带动腹部的运动，空气吸进肺部的底部，有助充分的气体交换。
腹式呼吸可以扩大肺活量，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺壁和肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，同时可以放缓心率。
自由潜调息注意：
1、呼吸要深长而缓慢。
2、只用嘴巴呼吸。
3、呼气的时间比吸气的时间长，大概2倍左右（只供参考：吸3秒吐6秒）。
4、闭气前的腹式调息大概在2分钟左右，最后1-2个呼吸做全呼吸（先吸到腹部再到胸部）。
1. 延长呼气时间：适当延长吐气时间，会感觉到心跳的速度随着每次呼吸降低。
2. 填积呼吸：在最后一口气开始填积呼吸，尽量吸入更多的气。
3. 深呼吸：深呼吸有助于填积呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼。
4. 平静匀速：整个过程要平静匀速。
5. 逐渐减少呼吸：在憋气期间，练习者可以逐渐减少呼吸，直到适应更长时间的憋气。
6. 适当休息：如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止练习，适当休息。
以上是练习自由潜水的人在水下憋气那么长时间的方法，希望对您有所帮助。
