Question

一天三餐每餐加两个煮鸡蛋会不会蛋白质摄入过多？

Answer 1

血脂正常的健康人每天吃2～3个鸡蛋没有什么坏处。但一般建议每天吃1～2个鸡蛋为好。鸡蛋可以补充人体所需的优质蛋白质和各种营养素，对身体有诸多好处；但血脂异常、高胆固醇血症的人，不宜每天多吃鸡蛋。 鸡蛋里富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素B族、维生素A、维生素D、维生素K、维生素E，及钙、铁、锌等矿物质，胆碱和叶黄素，每日适量食用鸡蛋可补充身体所需的多种营养物质。 一个鸡蛋含有大约200毫克的胆固醇。虽然很多研究证明多吃鸡蛋与高胆固醇血症的因果关系比较弱，但如果是存在血脂异常、高胆固醇血症的人群，需要谨慎吃鸡蛋黄。高胆固醇血症患者应限制富含胆固醇、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、人造奶油等。

Answer 2

成年人一天两个鸡蛋，不会过多。
如果一餐两个鸡蛋，一天三餐都这样，那就要看情况了。
一般人不宜这样，但从事重体力劳动、或高强度训练中，是可以的，并无统一上限。
另外，还须考虑自身健康状况，健康的人可以多吃。有消化、内分泌、血液循环问题的人，一天一个蛋差不多。

Answer 3

鸡蛋还有丰富的蛋白质，但也很有大量胆固醇，所以食用鸡蛋的量不宜过多，正常成年人一天使用1~2个鸡蛋，老年人一天吃一个鸡蛋，孕妇，产妇哺乳期女性。一天2~3个就可以满足人体所需蛋白质，食用过多的鸡蛋，人不仅吸收不了，还容易导致胆固醇过高，血脂异常增加肾脏负担。

Answer 4

鸡蛋，是营养丰富的食物。

吃鸡蛋对于身体健康有益处，这是人所共知的事实。

但是，鸡蛋虽好，却不能多吃。……否则，营养摄入过多，对身体就反而有害处了。

关于一个人在一天当中吃几个鸡蛋最合适的问题，其实并没有唯一答案。……其中的原因很简单：不同的人有不同的身体状态，同时又有着不同的能量消耗状态。……因此，不同的人对于营养的需求也是不同的。

因此，对于鸡蛋这种食物来说，大致可以分为以下几种情况：

1，对于体能消耗比较大的人来说，可以根据具体情况确定吃鸡蛋的数量。

2，大多数人一天之内可以吃2个鸡蛋。

3，肠胃功能相对较弱的人，一天可以吃一个鸡蛋。

因此，根据以上分析，我们可以得出结论：问题中提到的一天三餐当中每天加两个煮鸡蛋的情况，肯定会导致蛋白质摄入超标的。

这是因为，一日三餐所含有的营养物质，已经可以满足人体对营养的需求了。……再加鸡蛋，就容易营养过剩。

而一日三餐每顿饭加2个鸡蛋的情况，计算起来，一天之内就要吃6个鸡蛋了。……这样的状况，肯定会导致营养摄入超标的，对身体健康不但没有好处，而且还会造成损害的。

因此，我们还是应该按照每天1-2个鸡蛋的摄入量来吃鸡蛋吧……这才是对身体健康最有好处的吃法。

Answer 5

一天三餐每餐加两个煮鸡蛋，容易造成蛋白质过剩营养过多，一个人年轻人的话每天两个煮鸡蛋就足够了营养，所以最好不要吃太多的鸡蛋每天一个鸡蛋就可以了，然后可以搭配一些瘦肉蔬菜水果，营养均衡