Question

祛湿有什么简单有效的方法？

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Answer 1

祛湿的方法最简单直接的办法就是通过运动发汗、食疗的方法。

食疗祛湿

体内潮湿会导致水和液体不随气血流动，停留在人体细胞之间，引起人体快速膨胀和水肿浮肿。我们常用红豆、薏米、茯苓等药材祛湿，这些都是有利水利湿的。利尿排湿通过利尿排湿，将体内的湿浊从尿液中排出。 红豆中含有立德粉，可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除水肿。红豆的清热作用比绿豆弱，但利尿除湿作用相对较强。既能治疗全身水肿，又能治疗“肝硬化腹水”，可见红豆是祛湿的好产品。

增加运动量可以快速出汗祛湿

通过解表发汗的方法，可以提升体内的阳气，消除寒湿气。通过运动出汗可以增强体内的新陈代谢，出汗也有祛湿的作用。其实运动出汗是排除湿气特别好的方法。通过运动让体内的湿毒以汗液的形式直接辐射出来，也是最自然有效的方式。身体越是长期不动，体内积累的水分越多，进而导致很多疾病的产生，而运动不止可以祛湿，长期坚持还有助于身体提高免疫力，增强身体机能等。

 根据体内湿气不同可用不同的方法

湿气重有内湿和外湿之分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起的。内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。通常体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、甚至出现肠胃炎现象，口腔症状会比较明显，出现舌苔白厚。所以根据体内湿气的不同，也可以用不同的方法来进行祛湿，同样也可以结合起来更为有效。

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Answer 2

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。 不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

Answer 3

第一，食疗祛湿。日常饮食中的吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果；第二，汗蒸祛湿。汗蒸的过程中可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液汁中就含有大量的湿气；第三，泡脚祛湿。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水来泡脚可以去除体内的湿气。

Answer 4

多做一些运动，多喝一些红豆薏米茶，多吃一些大米粥，小米粥，绿豆粥，多吃一些水果，多晒太阳，这些是可以祛湿的。

Answer 5

改善饮食：可以进食具有利水、健脾、渗湿作用的食材，如红豆、薏米、莲子、芡实、山药等；增加运动：可以通过运动多出汗，达到祛湿效果。