女人吃什么补血

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1、桑葚

桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有42.5毫克铁。它是水果中的果实。一般建议每天吃桑椹粥,每天吃一碗桑椹粥,不仅可以补血,还可以美容。

2、葡萄

葡萄富含钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人,妇女,体弱贫血和过度紧张的人的营养产品。孕妇还建议他们可以多吃,不仅是为了胎儿的营养,而且还可以使孕妇看起来红润和血腥。如果你有时不能买葡萄,你可以吃葡萄干。

3、甘蔗

在冬季水果中,甘蔗很受欢迎,还含有大量微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等。其中,铁含量最高,每公斤可达9毫克,是最好的水果。因此,它有血的名字。但是,从中医的角度来看,甘蔗是冷的,脾胃虚弱的人应该少吃。

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4、南瓜

被清代着名医生陈秀元称赞为“血液之美”的南瓜含有丰富的植物蛋白,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,拿让钴,磷等。

其中一个重要成分可以帮助血液中的红细胞正常发挥作用;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是生成血红蛋白的基本微量元素,所有这些都是血液的优良营养素。

5、黑枣与蜜枣干

枣中最受欢迎的是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间。它也是血液食品中的好产品。干枣还含有丰富的高敏答维生素C.维生素C用于促进铁离子的吸收。一个重要因素。但是,干枣含有丰富的膳食纤维,不利于消化,所以不建议每天多吃,最好吃汤戚慧和粥。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27270030.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过

哎家信597
2015-03-19 · TA获得超过228个赞
知道答主
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红枣
对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。
推荐食谱:大枣黄豆粥 材料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g
大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效,对于女性效果尤其突出。大枣补血养气,黄豆养血益气,大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气,更能排毒养颜,令肌肤润泽,乌黑须发。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效,经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。

阿胶
阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。
阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。
推荐食谱:人参桂圆阿胶膏
材料:阿胶150g,黄酒350ml,人参液或人参粉适量,桂圆适量,冰糖适量
人参是著名的补品,加强血液循环抗衰老;桂圆补气为主,有很好的滋补作用,改善气血不足。人参桂圆膏埋贺做成以后冷却会成为冻状,将其放入冰箱,每天早晚各吃一到两勺,长期服用,就会大大改善气血,并解决手脚冰凉等症。还可喝含有阿胶,更易吸收的雪颜茶。
3、黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。像樰彦茶当中就含有黑豆的成分,甚至还有桑椹、甘草、黑芝麻、阿胶等补血佳品。尤其对于女性朋友,不仅可以补气血,还可以可使女性身心健康,气血调和,皮肤光泽细嫩。是女性朋友补气血的首选。 
推荐食谱:黑豆红枣猪皮汤
材料:黑豆250g,红枣卜液启12个,猪皮250g,香菜、黄酒、肉汤适量
黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气,还能增生白细胞,提高人体免疫力,保健效果极佳。猪皮还能补充胶原质,补血养血的同时还能除皱美肤,具有很好的养颜功效。
动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘型如故,而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义。
各类动物肝脏,如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素A,在促进造血功能的同时,还对视力有极大的好处。维生素A又能促进人体对铁的吸收利用,所以,动物肝脏的补血效果非常明显。
推荐食谱:菠菜猪肝汤
材料:猪肝100g,菠菜150g,生姜适量,调味料适量
菠菜猪肝汤是著名补血营养汤,猪肝含铁的同时,还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等,菠菜同样含铁丰富,同时又有钙、钾、钠等微量元素;菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养,弥补缺血的状态。
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百度网友5781c76
2022-07-27 · TA获得超过1.6万个赞
知道小有建树答主
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第一:红枣富含钙和铁,对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用。
第二:草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。
第三:研究发现,樱桃含铁量高,是卜悔优质的补铁水果液御。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃型埋正中富含铁和维生素
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每天见证回忆
2022-09-04 · TA获得超过592个赞
知道答主
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女性补血吃动物肝脏,或鸭血类食物,以物补血效果好。
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