Question

为什么运动之后会感觉肌肉酸痛？如何缓解这种酸痛感呢？

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Answer 1

为什么运动之后会感觉肌肉酸痛？如何缓解这种酸痛感呢？

1.在高强度的运动之后会出现肌肉明显的酸痛，有的患者酸痛感持续时间很长，可能经过一段时间的休息慢慢能恢复。一般运动以后出现肌肉酸痛是因为患者长时间的剧烈运动，属于无氧运动的一种，在无氧运动时会使体内乳酸酵解出大量的酸性物质，而酸性物质就会堆积在肌肉层里，导致肌肉出现明显的酸痛感，但是这种原因引起的疼痛，可以通过休息和新陈代谢来缓解。剧烈的高强度运动时会出现肌纤维的拉伤和损伤，也会导致肌肉酸痛，最好服用跌打损伤的药物进行治疗，再加上休息也能够恢复。

2.运动后有肌肉酸痛的症状。认为这种现象是由于局部剧烈运动和无氧收缩导致乳酸分泌过多引起的。平时要注意减少运动量。如果还是不能缓解，就要考虑是缺钙了。钙可以适当补充。热身和拉伸活动可以在运动前进行，热敷可以在运动后进行。运动后肌肉酸痛可能是由于肌肉劳损或乳酸分泌过多，局部沉积引起炎症反应而导致肌肉酸痛。这种病也要区分。一般乳酸分泌过多引起的肌肉酸痛会自行缓解，疼痛症状会逐渐减轻。如果是肌肉拉伤，疼痛恢复比较慢，可能会逐渐加重。

3.休息。当疼痛发生时，休息一下可以最大限度地减少对疼痛部位的刺激。对疼痛部位采取外治措施。如果是急性损伤，可以在24小时内使用冷敷，尽快对疼痛部位进行冷敷，可以最大程度的缓解疼痛和肿胀。如果超过24小时或者是旧伤，可以用热敷代替，可以活血化瘀，然后止痛。对于疼痛性疾病，最根本的治疗措施是处理原发病，积极处理引起疼痛的原发病，可以彻底解除疼痛。

Answer 2

为什么运动之后会感觉肌肉酸痛？如何缓解这种酸痛感呢？运动过后肌肉酸痛可以通过冷敷、肌肉拉伸、慢步走等方法缓解疼痛。运动过程中由于肌肉组织进行大量无氧酵解形成乳酸过多，堆积肌肉组织内会引起疼痛。 运动24小时以后选择热敷，可以促进局部血液循环

Answer 3

因为在运动的时候身体的乳酸酶会分解出大量的酸性物质，这些酸性物质就会堆积在肌肉层里面，就会导致肌肉出现酸痛的感觉；你在运动完之后可以做一些拉伸运动，其次可以用热毛巾去湿敷肌肉比较酸痛的地方，还有就是可以用一些跌打损伤的药物来进行治疗。

Answer 4

这是因为运动量过大的原因导致的，可以进行按摩，这样可以更好的缓解酸痛。

Answer 5

1、不经常运动，突然高强度运动导致

2、剧烈运动后，因乳酸堆积导致的肌肉酸痛

3、可用泡沫轴放松肌肉，或用筋膜枪按摩放松，可有效缓解酸痛