Question

特别在乎自己的成绩然后陷入焦虑怎么办？

Answer 1

在乎自己的成绩可能是表象，就像我女儿做不完作业发脾气一样，懊恼的不是作业做不完本身而是做不完作业会被老师批评，是怕被批评而焦虑。担心自己的成绩，是因为成绩不理想的话会有什么后果？

作为学生认真学习，认真对待每一次考试，是学生求学的义务所在，但不是说一定要取得多好多好的成绩。我个人觉得学生除了认真学习知识外，就是要在学习过程中发现自己的兴趣，爱好和优势所在，锻炼自己的优势才干。抛开入学选拔以成绩评优看考试的成绩代表不了什么。

所以建议你重新定义问题，去思考让你担忧的成绩的背后的根因是什么？

考不好会挨骂，担心被人看不起……，考好了可以得到什么奖赏……等等，找到焦虑的根源方能有的放矢的减少和解除焦虑。

在意成绩没有错。这是学生正常的心态。我们的大脑天生就会制造一些感觉，即那些来自你身体状况的感受，它们与我们同在。

适当的焦虑是好事，它会制造出充满力量的决心，让考试表现会更佳。那决心在大脑中播种，以不同的方式去预测未来，我们在考试中更不易乱了阵脚，如果长期培养这种情绪，会对我们的未来有更大的积极影响，更容易成功，我们称这种焦虑为情绪智慧。如果你是这种情况那恭喜你了！

但是如果这种心态影响你的正常学习和社交，就要做些调整。

1.将视线从结果转移到过程上。不要过分关注分数和排名，心里有数即可（知道自己的目标和底线）——例如，如果你想学术保研，那么就只关注自己的成绩是否处于安全区，而不是用“是否优秀”这种模糊标准衡量。最关键的是，你是否尽力而为，方法是否科学，学习过程中你收获多少。（永远第一名的人少之又少，如果永远关注结果，恐怕会一直处于失望的状态）

2.原谅自己。如果你使用它，这是非常强大的。焦虑的人会想很多，担忧，害怕考的很糟糕。他们对自己很不友好。所以，要学会和自己打交道，时候开始支持自己了，而这样做的一种方式是原谅自己。别担心，放手去做吧，原来自己的一切。这会让自己更有同情心。

具体说一下，你要比较的人不是别人而是自己。别人背后的情况你不清楚，因此你基于一个最终结果做出的判断是不准确的。你以为考第一名的学霸学习很轻松，但他很有可能每天自律学习；你以为成绩中等的同学每天不务正业，但他可能擅长竞赛。但你很了解自己，不是吗。

对于这个问题，我说一说自己的看法。

学生没有一个不在乎自己的成绩的，都想比别人更优秀。学生从小的时候，就认真读书学习，上完小学，上初中，读完高中，升大学，不知道经历了多少次的考试，可以说过五关，斩六将，实乃不容易，一旦成绩落后于别人，就会产生压力，甚至焦虑，影响自己的学业成绩。

人人都会有一定的压力，没有压力就没有动力。关键是要知道，压力就像弹簧一样，在有限的弹性限度内，你弱它就强；如果超过了弹性限度，就失去了弹性。学生焦虑可以理解，但是要及时调整心态，否则后果不堪设想。

学生要静下心来，反思一下，成绩不好的原因是什么，可以与老师谈一谈，或许能找到答案。如果是学习方法问题，就调整一下；如果是能力问题，就想一想如何提高。原因可能是多方面的，及时调整、改进、修复，进而提高自我。

总之，学生不能一直考虑自己的成绩，始终要有一颗平常心，只要学习方法正确，就扎扎实实学习，一步一个脚印地往前走，一定会取得优异的成绩。

干就对了 想啥呢

其实说实话。你问我怎么去解决这个问题，只有一个办法，那就是提高成绩之后，你就不会焦虑了。

我曾经回答过很多类似焦虑方面的问题，但是实际上，虽然说很多条条框框我写了一大堆，但是并不能解决实际的问题。

解决焦虑的唯一办法就是面对焦虑，战胜焦虑。当你足够强大，这些焦虑就不再是焦虑。

可是谁有那么好的运气呢。

我们都是平平凡凡的人。而且每个人几乎每天都会遇到焦虑的事情。

我一向认为，降低目标，才能有效的减缓焦虑，逃离，焦虑的环境才能够减缓焦虑，可是在这个世界。

我们永远无法逃离。

所以没有办法，因为世界就是一个死循环，原本可以，从前车马慢，原本可以悠然见南山，可是每个人都不这么想，那么只有一个办法，那就是死扛

扛不下去又能怎样扛下去又能怎样？

总之明天还会遇到各种焦虑的问题。

也许我的回答并不能带给你什么，但是我想说的是每个人都会遇到这样的问题。

我不奢求你能够坚强，也不希望你更加的自强，更加的自立。其实每个奢求别人或者希望别人更加努力的人，他自己也不一定有多么强大。

人生就是这样的讽刺。

没有办法，如果想缓解这种情况的话，那就是降低人生的目标。世界的发展太快， 社会 同样如此。降低目标就像是一个降维打击一样，在比同一类高一个纬度的情况下，你会获得相对自由，这也许才是每个人终生次追求的吧。

胡言乱语说了一大堆，其实我也不知道，因为这个问题我也没有解决。但凡是跟你说一大堆道理的人，恐怕他们自己也处于烦恼之中吧。

我只想跟你说，加油吧。

不停地暗示自己：放下放下，焦虑有用吗？只要努力到无能为力，无怨无悔即可，其他的交给上苍吧。睡不着，就喝点

人只要健 健康 康，才是最大财富

焦虑是对成绩的不自信，是对自己所做的事情持怀疑的态度，对与错的分别是否能达到自已的期望所值。

在乎说明需要，有需求才能达到心理平衡。每个人都有强项和短项，强项是能力，短项是缺憾，差别虽很大，就看处事方法是否合理，谁能运转好其中的利弊分寸，谁就掌握了真理。

陷入不可怕，可怕的是陷入过高的心理期望值。成绩与能力相匹配，这才叫做物有所值。

成绩有效，陷入不值，面对差距，改进是理，性格各异，实用真理。

这种情况时有发生，每当遇到此类问题时，孩子的学习成绩就会下滑，而每次下滑就会产生新的焦虑，这才是问题的关键，千万别信那些鸡汤似的所谓办法，做一下心理排查，找出问题的关键来，再做几次心理疏导或催眠治愈，这才是解决问题的具体办法！

我一般会选择性遗忘，尽量不去想这个事情。