Question

经常上夜班的人怎样调理身体？

Answer 1

现在有一些工作需要上夜班，我们虽然都知道上夜班对身体不好，但为了生存有时也很无奈。既然上夜班不可改变，那怎样调理身体，才能使身体的损害降到最低？

首先晚上上夜班不能休息，那白天要保证8个小时的睡眠时间。

上夜班时可以喝绿茶提神，肠胃不好的人可以喝枸杞泡水帮助解压。

夜班能量消耗大，还应多补充蛋白质。可以多喝牛奶，蜂王浆，增强机体免疫力。

下夜班后可以用艾叶水泡脚，或者泡热水澡，促进血液循环和新陈代谢，减轻头晕，头痛等疲劳症状。

平时要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。要经常进行 体育 锻炼，增强体质提高免疫力。减少疾病的发生。

总之，日出而作，日落而息。是千百年来形成的生物钟。突然改变，势必会引起机体的一些变化。身体是自己的，要好好爱惜。