Question

怎么吃才健康？

Answer 1

这个要结合个人的身体素质和所处的环境有关系.按常规来讲，当季新鲜的水果,牛奶和富含维生素和蛋白质的食品,都是不错的选择，当然最好要搭配合适的运动，这样效果会更好

Answer 2

就是想吃的健康的话，就是吃我们平时的一些粗粮和杂粮。尽量的不要吃外面的食物少吃，这样的话自己做的它更干净，然后就是饮食的时候不要吃得太饱，不要太油腻。

Answer 3

根据《中国居民膳食指南》，国人日常科学饮食可参考如下方面：

• 食物多样，谷类为主，粗细搭配。

• 多吃蔬菜、水果和薯类。

• 每日都吃奶制品或豆制品。

• 常吃一些适量的鱼、蛋、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

• 减少烹饪用油量，以清淡少盐的膳食为主。

• 食不过量，坚持每日运动，保持健康体重。

• 三餐分配合理，定时定量，零食要适量适当。

• 每天饮用足够的水，合理选择饮料，少喝甜饮料。

• 限量饮酒。

• 吃新鲜卫生的食物。

Answer 4

能量守恒定理，吃多少热量，消耗多少热量