Question

更年期的女人，吃哪些可以缓解焦躁症状？

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Answer 1

更年期不是每个人都有，有更年期症状的人症状也各不相同，有人45岁就开始了，每天浑身无力一会热一会冷，一天睡不醒，头晕脑胀的，可能以前还有脾气，现在连生气都没有力气，不知道啥时候才能结束，郁闷得很。女性要学会正确认识，避免偏听偏信，保持良好的心态、合理的膳食很重要。大家也要注意保持外阴清洁卫生、并避孕至绝经后一年，要每年进行妇科检查，重视异常阴道出血，并积极进行提肛肌锻炼。对于症状明显者，可在专业医生指导下，排出禁忌症后使用激素替代治疗。

更年期的女性体质较弱，不可过于劳累，但也不可太空闲，以免无聊和空虚加剧胡思乱想和情绪的不稳定，所以需要劳逸结合，保持规律的作息时间，适当的锻炼，增加日晒时间，也有助于缓解症状。尽量不去接触其他无关的人，让自己心情好点，可以选择自己适合的锻炼方法，通过锻炼转移更年期出现的很多浮躁心烦，也是很好的一种度过更年期的方法。只要能放平心态，注意饮食调理，以及其他方面的调整，其实更年期也挺好度过。

更年期只有投身于自己的兴趣、爱好与追求的积极价值观中，也就是有所作为，他才能体会到生命的真谛，才能从内心体验到自己存在的幸福与满足，心灵才能不空虚，才能满心喜悦的生活，才不会感觉到厌倦与无聊。以积极的心态面对一切，才能体验到真正的健康快乐、幸福和满足。更年期的女性可以多出去交交朋友，很多更年期的女性已经退休了，天天在家里围着锅台孩子转，难免身累心累，也需要适当的放松自己，让自己有自己的生活。

Answer 2

可以吃一些西红柿，黄瓜，橘子，橙子，柚子，菠萝。可以多吃一些水果和蔬菜，也可以在生活中喝一些蔬菜汁。

Answer 3

更年期应该多吃富含维生素B和优质蛋白的食物，如小米，小米是一种很滋补的食物，有健脾安眠的作用。小米可以促进胰岛素的分泌，有助于减少失眠的症状。新鲜的水果含有高量的维生素C，同样能够很好的缓解各种不适的症状。

Answer 4

可以多吃一些滋阴补肺的食物。多食含铁钙丰富的食物。像鸡鸭鱼肉海鲜，瘦猪肉，牛肉，还有豆制品也要多吃一点。

Answer 5

在更年期的女人可以吃小米，新鲜的水果和蔬菜，深海鱼，大豆类的食物，可以吃糖果和糕点，需要吃一些含铁比较丰富的食物。