Question

一日三餐你觉得哪餐最重要

Answer 1

#一日三餐你觉得哪一餐最重要# 其实对于身体 健康 来说一日三餐都很重要。民间一直有种说法叫做“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

早上要吃好， 早餐可以提供你一天是否有精力工作，是否这一天浑浑噩噩，都是由早餐决定的 ， 早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高， 至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），再加上一小把坚果，那就更完美了。

午餐要吃饱， 午餐的数量要充足，就是所谓的饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。如果没时间吃午饭，不要一直饿着，这样不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食。

晚餐一定要少吃，少吃高热量，高蛋白的食物，选择油少，热量低的食物。建议以杂粮食品，蔬菜，水果类的食物。

综上所述，早餐是一天中最重要的一餐，早上决定你一天的精神状态，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。