Question

吃什么补锌最快最好，什么食物比较好？？

Answer 1

补锌最好是食补，多吃含锌最高的食物，锌是儿童健康成长所必需的，不能缺少，否则会导致孩子营养不良，多吃海蛎子，富含丰富的锌，所以适量的经常食用，此外鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也是非常丰富的。
多吃水果，水果里面苹果含锌量最高，其次就是杏、草莓、香蕉、桃、柿子、柠檬等，所以每天应该保证吃一到两种水果，能够满足人体补充的锌，吃水果要注意不要空腹，吃了一到两个小时就可以吃，多吃含锌的蔬菜。
植物性的食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等这些都要多吃，建议可以多喝豆浆，容易消化吸收，多喝小米粥也不错，养胃安神，也能补锌，营养全面，不要偏食。

Answer 2

您好，补锌的食物有很多，其中海蛎的锌含量是最高的，100克海蛎中平均就有100毫克的锌。

Answer 3

补锌最好是食补，多吃含锌最高的食物，锌是儿童健康成长所必需的，不能缺少，否则会导致孩子营养不良，多吃海蛎子，富含丰富的锌，所以适量的经常食用，此外鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也是非常丰富的。
多吃水果，水果里面苹果含锌量最高，其次就是杏、草莓、香蕉、桃、柿子、柠檬等，所以每天应该保证吃一到两种水果，能够满足人体补充的锌，吃水果要注意不要空腹，吃了一到两个小时就可以吃，多吃含锌的蔬菜。
植物性的食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等这些都要多吃，建议可以多喝豆浆，容易消化吸收，多喝小米粥也不错，养胃安神，也能补锌，营养全面，不要偏食。