不去健身房能练出好身材吗
不凳搜去健身房能练出好身材吗
不去健身房能练出好身材吗，我们都知道健身对人们的身体是有一定好处的，很多人在空闲的时间都喜欢去健身房锻炼身体，因为这样的锻炼比较有效果，下面分享不去健身房能练出好身材吗。
不去健身房能练出好身材吗1
不去健身房也能练出好身材，多做有氧运动，长期坚持锻炼，减肥肥效果比去健身房还好。
1、身材在于自己的坚持，健身房里面的器械可以让你更快的达到效果。不过到后期还是建议去健身房，因为有些训练动作，离不开一些器械而除了健身房，其他地方很难有。
2、有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，室外跑步不可控的因素太多，不如买个跑步机在家里吧！除了可以给全家人使用外，运动的时间可以完全由自己控制。
3、只要你有一个健身的心灵，足不出户，也可以出得到很好的锻炼，每天并不需要太多时间，只要每天坚持半小时，你就可以看到效果了。
不用去健身房锻炼方法
20+的你一定要了解一下胶原蛋白
胶原蛋白是人体雀念内最丰富的蛋白质之一，它赋予我们肌肤力量和弹性。30岁过后胶原蛋白会快速流失。如果20+的你再不注意的，随着生活压力的增大，会加速胶原蛋白的提早流失。2018年要从补充胶原蛋白开始。
绿色饮食屹然不倒
在过去的几年里，绿色健康的饮食继续屹然不倒的成为主流。无论是想瘦身还是想要好肌肤的女孩，都会继续追捧牛油果、藜麦、羽衣甘蓝等超级食物。新的健康趋势更是把“素食主义”贯彻到底。对于平时常摄取蔬菜水果的女性来说，除了更容易让养成完美体态外，情绪也更加稳定，相信绿色饮食在今年会被越来越多的人追枣岁历捧。
冥想训练成为主流
快节奏的生活，紧张忙碌的工作状态，压力越来越大。除了身体状态的下滑，生活的质量也会降低。每天抽出30分钟的时间练习冥想，然后做一些让身体及心灵能够彻底放松的.运动。可能会让你更加有“独立思考”与“超造型思考”的能力，调整好自己的状态。
抹茶来取代咖啡
每天早上习惯用咖啡唤醒自己的你，不如改一改用抹茶来取代咖啡。抹茶含有丰富的营养素，能强化免疫力，高浓度的叶绿素也能帮助身体排毒，预防毒素或重金属堆积体内。2018年换换口味。
不去健身房能练出好身材吗2
在家也能轻松做的健身运动
A、相扑式深蹲与哑铃上举
1、双脚打开，让膝盖与脚尖向外朝同一个方向
2、站直、慢慢往下蹲
3、举起手臂超过头部
B、平板式
1、手放在肩膀的正下方
2、将一只脚向后伸直，并将重心放在这只脚上面
3、抬起臀部，将一脚的膝盖往前收起
4、交互换脚的同时，缩紧腹部
C、Rasie the Roof
1、双手高举过头，跳跃
2、随意的跳动
D、半拜日式
1、双脚并拢，做一个超大的深呼吸
2、吐气的同时，打开胸膛，往下让双手着地
3、屈膝、深呼吸向上看
4、在吐气然后回到前弯的姿势
5、再次深呼吸，将身体带回最上方、站直，再次重覆这个循环
E、手脚伸展
1、双脚打开，脚尖朝前
2、膝盖微弯，身体前屈，并用双手支撑
3、将头朝下，慢慢扭转膝盖
4、慢慢收起背部，回到刚刚站立的位置
