怎么戒烟啊
1、首先，搞清自己戒烟的真正原因。从戒烟的第一秒开始，身体就开始获益了。如果在35岁前戒烟成功，那么预期寿命将和正常人一样。一旦你明白了戒烟的益处和吸烟的危害，并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因，你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟。
2、其次，不要惧怕失败和取笑。戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”，大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助，并提醒周围的人，自己戒烟也是为了大家的健康，希望得到大家的鼓励和支持。
3、再次，杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因，多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。因为在此时，只要点燃一支烟，之前所做的一切努力就会化为乌有。
4、最后，思想上有了充分准备，再辅以有效方法，戒烟就变得简单起来了。比如说饭后刷牙或漱口；穿干净没烟味的衣服；将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物??戒烟药也有一定的帮助，但不想戒烟的人吃药是肯定没用的。
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扩展资料
建议戒烟者需做到以下几点：
1.远离吸烟的诱因，在想要吸烟时，应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛，转移注意力；此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
2.努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具，远离烟友，主动表明自己在戒烟，努力培养新习惯，比如喝茶。
3.加强运动锻炼，多吃蔬菜水果。
参考资料/shipin.people.com.cn/n/2013/0520/c85914-21544417.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-养生：掌握方法巧戒烟
2、其次，不要惧怕失败和取笑。戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”，大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助，并提醒周围的人，自己戒烟也是为了大家的健康，希望得到大家的鼓励和支持。
3、再次，杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因，多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。因为在此时，只要点燃一支烟，之前所做的一切努力就会化为乌有。
4、最后，思想上有了充分准备，再辅以有效方法，戒烟就变得简单起来了。比如说饭后刷牙或漱口；穿干净没烟味的衣服；将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物……戒烟药也有一定的帮助，但不想戒烟的人吃药是肯定没用的。
1. 了解戒烟的重要性：了解戒烟的益处和好处可以帮助增强戒烟的动力。
2. 设定明确的目标和时间表：为自己设定一个明确的戒烟目标，并制定一个合理的时间表。确保戒烟计划有足够的灵活性，以便根据实际情况进行调整。
3. 寻找支持：寻求家人、朋友或专业戒烟顾问的支持和帮助。他们可以给予鼓励、建议和支持，帮助您更好地坚持戒烟。
4. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
5. 增加运动：适量的运动可以帮助提高身体对尼古丁的抵抗力，并帮助减轻戒烟时的焦虑和压力。
6. 减少刺激物：减少接触烟草和其他刺激物，例如减少吸烟、避免在吸烟环境下工作或娱乐等。
7. 逐渐减少吸烟量：逐渐减少每天吸烟的数量和时间，而不是一下子完全戒掉。这有助于减轻戒烟的难度和不适感。
8. 寻求专业帮助：如果需要专业的帮助和支持，可以咨询医生、心理医生或戒烟专家。他们可以提供个性化的建议和支持。
需要注意的是，戒烟是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果您在戒烟过程中遇到困难或不适，可以寻求专业帮助和支持。同时，也要相信自己能够成功戒烟，保持积极的心态和信心。
