Question

每天跳跃运动的好处

Answer 1

　　导语：跳跃运动是一种很好的养生运动，以下是我为大家分享的每天跳跃运动的好处，欢迎借鉴！

　　相关研究表明，10分钟的跳跃活动相当于慢跑30分钟。跳跃主要有以下好处。

　　护心。

　　运动能促进血液的流动，加快新陈代谢，尤其是跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等弹跳运动，更能增强心肺功能，进而提高耐寒能力。

　　强骨。

　　美国研究发现，跳跃能激发骨质的生成。每天坚持做上下跳跃的女性，髋部骨密度能增加3%。

　　健脑。

　　跳跃运动能使机体供给大脑更多的能量，使大脑思维与反应更为敏捷。

　　紧实肌肉。

　　经常性打球、蛙跳等，能紧实全身肌肉，消除臀部和大腿上的.多余脂肪，使形体紧致匀称。

　　改善血液循环。

　　跳跃还能充分刺激脚底血管和穴位，促进经脉的气血循环。此外，常弹跳的人，机体消化和吸收功能都不错。

　　扩展：运动的好处

　　运动能使肺活量变得强大，肺活量是指一次尽力后再尽力呼出的气体总量。

　　运动可以增大肺活量，帮助大家把吸入的空气扩散到全身。

　　运动还能让心跳有力，经常运动的人心搏次数比一般人要少，这意味着，心脏一次跳动就能够将足够多的血液传送到全身的各个部位。

　　运动还能使人放松心情，运动的时候大脑会产生很多内啡肽，它能产生痛苦，这样人在运动时还能放松心情。

　　运动还有利于减肥，跳绳、慢跑、游泳等运动，有助于燃烧脂肪。