Question

这种情绪怎么发泄

Answer 1

发泄的方法通常包括倾诉、体育锻炼、游玩、写日记等，如果存在不良情绪，可以及时通过合理的方式进行发泄，避免不良情绪长时间积压，对心理及躯体产生不良影响。

1、倾诉：如果短时间内压力较大、心情较压抑，可以找朋友家人倾诉，帮助发泄。必要时也可以向专业心理治疗师倾诉，进行心理治疗；

2、体育锻炼：体育锻炼会促进全身血液循环，能刺激神经分泌内啡肽及多巴胺，促使人产生正面情绪。而且运动会消耗一定热量，也可以发泄一部分不良情绪；

3、游玩：游玩是一种放松心情的方式，如果压力过大，也可以通过游玩的方式发泄。游玩可以丰富自己的阅历，也可以放松心情；

4、写日记：写日记可以通过文字的方式宣泄自己的情绪，并且也可以记录每天发生的事情，缓解不良情绪。

此外，还可以通过吃自己喜爱的食物，以及哭泣、睡觉等方法来发泄情绪。1. 发泄。

内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

可打人犯法……

那我就摔东西！看到什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！

但是这很残暴……

那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！

2. 隐忍。

发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！

那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。

实在笑不出来？

那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！

3. 转移。

转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作、整天打牌……

总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！

但，这些方式真的有用吗？

你也许以上三种方式都尝试过，但结果如何呢？

发泄：对他人和自己都造成了二次伤害，也许还带来了不可挽回的后果……

隐忍：长期隐忍将造成严重的心理问题，比如抑郁症、自残行为……

转移：虽然白天能够短暂地忘却，但一到晚上，剩下自己一个人的时候，负面情绪又会反客为主，造成严重的失眠……

那怎么办？究竟应该如何处理负面情绪？

如果把负面情绪比喻成头痛脑热，我们会如何医治？

忍住假装没事？在手上划一刀，让注意力转移到手上的痛感？对头部进行冰冻，让头脑降温？干脆把头砍下来不要了？

你可能会觉得这些处理方式很滑稽，但我们现在处理负面情绪的方式，就是和刚才说的头痛医头的方式是一样的。

我们把负面情绪当成了「问

Answer 2

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是宣泄。我最喜欢的是宣泄出来，比如去KT大唱一番。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。四是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。