Question

我害怕出去，害怕找工作，一出去找工作我心里特别惶恐怎么办？

Answer 1

我想可以从害怕和承担责任的勇气两方面来说。

害怕这种情绪，是我们老祖宗发展出来，用来保护我们的。一个不会害怕的人，很容易“出意外”，甚至“死亡”。

但是如果害怕的程度，和导致我们害怕的环境不匹配，比如你提到的害怕工作，害怕社交，除非你的工作环境真的非常危险（类似井下作业等），或者你的人际关系很险恶（类似后宫戏等），是属于正常的工作环境和人际关系，那么你的害怕就属于超出实际程度的害怕，是需要关注的。

如果你过去的人生中，都是别人帮你做决定（比如爸爸妈妈决定你上什么大学，选什么专业，决定你能不能早恋，甚至决定你穿着打扮、消费习惯等等），那么忽然需要你自己来做决定，你会感到惶恐就不奇怪了。因为你缺乏练习，而这些选择，看起来又那么重要，比如选择，比如婚姻，如果选错，付出的代价会不会很大？你可能会这样反复问自己。在思考中，选择就更难做了。

事实上没有十全十美的选择，我们做选择就要准备好放弃别的选择，也有准备好承担不好的结果。这就是面对人生的勇气。做错了怎么办？收拾勇气，再次来过，就把这次当练习吧。看看罗永浩，也在一直努力。

1.分析你的工作中，是什么导致你害怕工作？这个让你害怕的点，是你的臆想，还是真的会导致你害怕的结果？

2.回想你的人际关系，是什么导致你害怕与人交往？是特定的人吗？还是某种类型的交往模式？还是其实并不是人际交往本身，而是其他方面的因素，只不过恰好附着在人机互动中。

3.回想自己的成功经验，看看自己一路走来是如何克服困难的，这次的困境自己可以如何克服呢？

4.思考自己喜欢做什么，对照看看自己的现状离做自己喜欢的事，还有多少距离，如何一步一步走向自己喜欢做的事？

5.看看身边有哪些亲朋好友可以帮助自己，可以支持自己寻找可以做的工作，陪伴自己练习和人交往的能力。

6.鼓励自己，给自己勇气。面对生活，勇气和乐观，是我们最好的朋友。

现在的你和我一模一样。终于不是只有我一个人这样了[泪奔][泪奔]。

除了没工作，还负债，没钱还，暂时连工作都没什么机会。

去年有一段时间，我和你很像，被离职后一个月都没有工作，害怕去工作，持续到现在。对于工作的期许，我已经降到养活自己就行了。

有很严重的社交恐惧症和轻度抑郁症，人都快费废掉了，索性我还是活下来了，暂时不工作就不工作吧。

每个人的性格和天赋都不同，就决定了他将来会干什么事，我已经不对将来进什么好公司有期许了，因为不会与人打交道，不喜欢受约束，所以现在在慢慢为自己的将来想办法，决定做一个自由职业者，在自己喜欢的领域和方向发展，尽管这个道路需要铺很久，但是这是我唯一的方向，我只是想好好活着而已，也许我能力有限，但是我还有很多自己想做的事，这些事不是为了证明自己，仅仅是为了完成自己的心愿。

对于快25的我来说，这一刻没有想过结婚，但我想30买房，一个女生也想有属于自己的一片天地，给自己未来多一点安全感。

请一定要好好认真的想想自己喜欢什么不喜欢什么，对未来有着什么样的憧憬，就算和大多数人不同，但是那是你将要过好的人生，你的人生只能由你自己决定，即使碌碌无为，那也是你的人生。

我现在好几年没出去找工作了，因为我害怕 社会 对我的不公平，害怕对我很亲的朋友再一次伤害我，害怕我周围瞒着坏心的人们......

我自己觉得我得病了，但不知道是得了什么病，隐忧症？还是孤独症？

我以前是一名厨师，工作岗位不错，在杭州当厨师长时，一个月8千多，当时算得上高工资了，徒弟们多，干活也很轻松。

有一天，在韩国干活的一个朋友打电话过来跟我说，让我来韩国，韩国工资高，像我一样有手艺的人，在韩国干活，比国内赚钱的多，他帮我介绍工作，我心动就辞职杭州的工作去韩国了，来到韩国后才知道，他帮我介绍的店是一家冷面楼，他也在那里干活的....

工资确实比国内拿的多，一开始我拿的工资比他少，后来我多干了一个人的活，工资比他拿的高2倍后，他不说但我心里明白，他开始不喜欢我，嫉妒我了....

我不明白，他为什么那样想呢？我自己辛辛苦苦赚自己的钱，他为什么嫉妒我？是因为我比他赚的多了？

后来他开始远离我，还拉拢几个韩国人处处刁难我，妨碍我的工作，毕竟他在那店里比我来的早，朋友也多嘛......

我实在呆不下去了，老板那么挽留我，我还是辞职了。

老板没有错，错在小时候一起长大的那个朋友。

后来我去了又一个朋友干活的饭店打工了，老板当然喜欢我这样有手艺的人，慢慢的工资又比他涨高了，也是一样，他也不喜欢我了，嗨......

我想来想去，总于想明白了，因为他们都是我最亲的朋友，因为他们都帮我介绍给工作的，他们愿意帮我工作，但他们不愿意我的工资比他们高，因为我们都是同村一起长大的，谁拿的工资高，这消息很快会传出去我们村，他们不愿意听这样的消息，他们的父母也不愿意听这样的消息。

我又辞职了，后来回家一直到现在.....

我有问题吗？我那不对了？

首先，我要批头盖脸的先骂你一顿，不管什么原因，25岁还说什么害怕出去找工作，在家啃老就是很不对的。

什么叫害怕？人得了绝症濒临死亡时那种感觉知道吗？那才叫害怕!国内开始爆发新型冠状病毒那会，每天看到的新闻报道都是关于病毒的，感染人数一天天增加，封城，被隔离，武汉疫情前线的紧张和残酷，不知道你看到这样会不会害怕，如果害怕，那么和你害怕找工作这件事相比，哪个才是真正的害怕？请仔细想想。

好了，我是想先骂醒你，不是想责备你，我挺能理解你的难处，也许你是一个内向的人，一个不善于交际的人，所以你惶恐，所以你害怕找工作。这些都不是大问题，比绝症容易治。想要克服一个自己害怕的事情就是不断的去做那件害怕的事情，当你开始做了，回过头来看看，其实当初害怕的那件事情并没有那么可怕，可怕的只是当时自己没有迈出那一步。

害怕找工作，那么你就每天去投简历，有面试机会就去面试，有工作机会就去挑战。

从今天开始，每天做一件自己害怕的时候；

从今天开始，每天都对自己说自己能行；

从今天开始，每天开始微笑面对生活；

明天起你将无惧一切，先让自己行动起来吧。

你应该是一个性格比较内向的人，比较自卑，又不善与人沟通，可能还有点怕生人！这些都是可以改变的，前提要坚定好信心，信心最重要，然后设定好目标，一步一步去完成。内心一定要想着我要改变自己，不要太在乎别人对自己的看法（克服羞耻心），多与人沟通，慢慢的会改善的。还有不管是工作还是生活，不要怕犯错，也不要怕做出来被别人笑，大胆按自己的想法去做事生活，错了就改，不懂多请教别人，只要肯努力去改变，用不了多久你就会变成另外一个人了！

说白了还是懒吧，要是明天的饭钱都没有了，再怎么恐惧总也要出去工作，我之前是一家手机店的店长，工作了十余年，前年公司倒闭了，就另找了一份前台的工作了，和我搭班的是一个自私虚伪的人，前面已经有两个人因为受不了她离职了，一天到晚在领导那里抬高自己贬低别人，马屁拍的非常好，我是一个不爱表现，也不会说奉承话的人，这份工作本来就和我之前的工作落差很大，又搭这样一个人，无数次有辞职的念头，想想自己已不年轻，又没什么本事，换下一个工作也许遇到的也是这样的人，人家想表现就让她表现，我只做好我自己份内的事情，我上班积极都提早到做好准备工作，下班也积极到点就走，磨磨唧唧做给谁看呐，工作中我事事仔细，虽然我从来没有和领导谈心，聊天，但她看到我都客客气气的，还和其他同事一样叫我姐。刚开始时受搭班同事气，我回家就和老公说，我老公总是就一句话：叫你在家呆着不要去上班，偏去，现在就去辞职不要去了。要是不上班也确实能过日子，我家拆迁的分了四套房子，不买奢侈品不去吸毒赌博，过过小日子还是可以的。但也不是富裕人家，班肯定还是要上的，现在我都不和我老公讲工作上的烦心事，离家只有五分钟时间，也是我能胜任的工作，虽然偶尔在做事或者言语上自己总吃点亏，但我能自我安慰：公司又不是她的，她爱干嘛干嘛，当她是在放屁好了，我做好自己的事情，[捂脸]等到了退休年龄就不上班了

想想你的父母，你才25岁，是这么的年轻，就待在家里啃老，既使父母愿意，别人也会闲言碎语。就拿我来说吧，我这人也害怕社交，31岁的我是两个孩子的妈妈，家里还有老人，想着他们小的小老的老，我不得不出来做事。25岁的年龄出去找个工作并不难。想想父母想想朋友，一直待在家你拿什么去和你的朋友们相比，其实社交没那么可怕，只要跨过自己心里那一关，别的都不重要，他们又不是老虎，勇敢的接受出来找份工作，慢慢稳定就好了

很高兴回答您的问题，我是一名心理咨询师，我从心理角度来回答你的问题。

从你的描述来看，一找工作就惶恐，明显是属于过度恐慌，而焦虑症最明显的特征就是过度恐慌。所以你有可能患有焦虑症中的社交障碍。

我的猜想是否正确这个是需要你到医院精神卫生科做相应的检查，如果确实是因为焦虑症引起的那么我们应该积极配合医生治疗。

社交恐惧症的治疗可以采用心理治疗的办法 ，可以选用认知疗法、行为疗法还有精神分析的办法，因为社交恐惧症的患者往往对自己、对他人都会存在错误的认知，比如自己不够自信，然后认为周围的人不友好或者看不起自己，然后可能还有不成熟的心理防御机制，可以通过认知疗法还有精神分析，让患者去认识和了解自己存在的非理性认识、负性认知以及不成熟的心理活动过程，患者了解自己后也就知道该如何去调整自己。

另外也可以通过行为治疗的方式 ，最常用的有系统脱敏疗法，让患者逐渐的去接触自己感觉恐惧的社交场合，初期去接触范围比较小、人比较少、比较熟悉的环境，等到患者可以去应对这样的环境时，再去挑战更大的场合，人群更多、更不熟悉的社交场合。此外也可以服用药物，比如抗抑郁剂、抗焦虑药，抗抑郁剂可考虑长期服用，比如帕罗西汀、艾司西酞普兰等，可以缓解患者容易焦虑的症状；抗焦虑药选用苯二氮卓类的抗焦虑药，起效较快，可以用于心理治疗时患者出现明显的焦虑情绪，起到缓解焦虑情绪以及躯体症状的作用。

说说我个人的经历吧:

2019年12月31日，我因为不满公司调岗（其实就是变相逼我们自己辞职），我辞职了，离开了我工作三年多的地方。接下来，我的噩梦开始了，我开始了长达四个月的换工作之旅，四个月中，我换了四份工作。

我是一个慢热的人，很难去融入一个新的集体，去到一个陌生的地方，我总是坐立难安，也不知道怎样去跟新同事相处，有时候大家对我根本没有恶意，但是我就会从内心觉得大家在排斥我。我每个夜晚都哭，我每天去上班的路上就开始害怕，最长的一份工作做了一个星期，最短的两天，身边的人已经对我很无奈了，我爸也不想理我了，那段时间，我开始怀疑我人生的意义，今年28岁，为什么会混成这样。

我知道不是工作的问题，是我自己心态的问题，我去哪里都一样，所以我做了一个很大胆的改变，我找了一份门店销售的工作，这样的工作，工资也就两千多，对一个大专毕业的，工作经验五年的我来说，真的感觉心里落差很大，虽然大专这个学历现在在街上一抓一大把。但是，在大家眼里，都觉得一个大学生，工作经验也有，怎么就干这个。

我刚开始也一直说服不了自己，但是后来我自己的想法是，这里工作氛围轻松，我也有更多的时间来思考一些东西，接触的人也很简单，这个工作让我沉淀，也没有那么恐惧和无助。

所以，其实你可以先找一份工作氛围轻松的，人好相处的，让自己找沉淀沉淀再做打算，不要去在意这个职位在别人眼里的看法，调整好自己，重新出发！

我看到这个问题的时候，第一反应就是这是不是说出了大家的心声？

听你的描述，你才25岁，辞掉了工作，而且不怕吃苦。现在想出去找工作，但是却害怕找工作，觉得自己不行。而且身边的朋友相继结婚，加深了你的一种焦虑。

其实是你自己给自己施加了很大的压力。你才25岁，正是一个风华正茂的年纪，就觉得自己一事无成。作为90后我们有相同的时代背景，差不多的家庭背景。你说的这种情况是90后普遍存在的情况，我们一样的焦虑，一样的不知所措。

这是因为时代快速的发展的一种独特的印记。 社会 经济发展的太快，而我们的个人素质却没有得到多大的提高。说白了就是能力配不上野心。想的太多，做的太少。持续性混吃等死，间歇性踟躇满志，用来形容我们再简单不过。

另一个原因就是随着互联网的发展，阶级和贫富差距暴露在我们的眼前。点燃了我们的欲望，而个人 社会 地位低下，就容易让人产生心理和颓废情绪，表现出精神不振，意志消沉等现象。

你说的这个情况，只有自己能帮助自己，方法再多你自己不去做，什么都没用，与其在家自怨自艾，不如勇敢走出去。自己想做什么就多去做，多去尝试，不要怕失败，就算失败你也不会损失什么。