不管睡多久感到疲惫的原因
不管睡多久感到疲惫的原因
不管睡多久感到疲惫的原因，每个人都喜欢睡觉，事实上，不管你睡了多少高质量的觉，你仍然会感到精神疲惫、精疲力竭、疲惫不堪，下面分享不管睡多久感到疲惫的原因。
不管睡多久感到疲惫的原因1
1、高压职业(应急人员、教师)
在急诊室或警察局这样压力很大的地方工作显然会增加你的压力。长时间的工作和在危机模式下做出决策之后，你需要一段时间的休息和放松。
2、长时间的工作
连续几周每天工作12-14个小时只会把你拖垮。当然，许多职业在旺季的时候都会这样，如会计在纳税季节。但是当你一年到头都要花那么多时间工作，而且看不到尽头的时候，精神疲惫就会变成慢性的。
3、金融压力
这是个显而易见的原因，财务状况不佳肯定会给你带来长期的压力和持续的担忧，让你感到筋疲力尽。如果你不能做你喜欢的事情，你怎么能享受生活呢？不管你睡了多久，如果有事情在你的脑海深处困扰着你，比如经济问题，你就会感到筋疲力尽。
4、对工作不满意
当你问自己，“为什么我感到疲惫？”时，再试着问：“我对自己的工作满意吗？”
许多人在他们讨厌的工作中艰难地度过了一生。无论是令人讨厌的老板，还是你的团队，还是你听腻了抱怨的客户，在一份不满意的工作中停滞不前都会让你对工作和个人生活产生不满情绪。
5、杂乱
不管你是天生邋遢的人，还是因为生活变得疯狂以至于没有机会清理或整理它们，杂乱在精神疲惫中都扮演着重要的角色。拥有一个清晰的工作环境和一个平静的环境会让你的思维更加清晰。这也会影响你的工作效率和你对工作的态度。
6、回避和拖延
当你感到疲惫时，可能是因为你的后脑勺有些东西在困扰着你。你可能有一些你应该做的或者已经迫在眉睫但却还没有做的事情。把事情拖得太久会导致隐藏的压力像猴子一样爬到你的背上。逃避责任和拖延是导致你感到疲惫的可能原因。
7、患有慢性疼痛或疾病
生活中有压力已经很难了。但除此之外，还有慢性背痛或先天性疾病，这就好比照顾两个不同的人一样。这也会让你爱的人，甚至是那些支持和照顾你的人，感到怨恨、痛苦和恼怒。
8、亲友的死亡
失去一个亲密的朋友或家庭成员是每个人都经历过的事情，而且从来没有变得容易过。许多人试图装出强硬的样子，向他们所爱的人表现出他们很好，处理得很好。但现实是，这让他们感到很有压力。
对自己要诚实，找一个可以倾诉的`人。独自经历你的悲伤而不与任何人分享可能是你感到疲惫的原因。
9、缺乏目的
生活需要有目标。每个人都有自己独特的人生目标。它可以是宗教，职业，或一个最终的生活目标，如写一本书或拥有自己的生意。没有终极目标，就很容易让自己陷入抑郁，导致精神疲惫。
不管睡多久感到疲惫的原因2
你健身的模式需要调整
在大多数情况下，白天大量的流汗可以帮助你在晚上睡个好觉。巴吉尔博士表示，但如果你在睡觉前锻炼，入睡可能会比较困难。
这是因为你的身体被所有的肾上腺素激活了，它可能需要更多的时间来放松。幸运的是，这种情况下的解决方案很简单:在早晨锻炼。
但是如果你早上锻炼，晚上仍然睡不好，那么很有可能你健身过度了。当你运动太多或太剧烈时，你会给你的身体施加压力，这会使事情变得不正常。
实际上，根据2013年2月发表在《新物理疗法杂志》上的一篇综述，过度训练会导致肾上腺和荷尔蒙失衡，从而导致疲劳。
解决方法:如果你一直在努力健身，试着把难度降低。你也可以暂停健身一两天，让你的身体有足够的时间休息和恢复。还可以尝试一些强度低的，恢复性的运动，如散步或瑜伽。
你生病了
除了疲劳之外，当你处于感冒的早期阶段时，你通常还会出现其他症状，比如流鼻涕或咳嗽。如果你生病了，开始服用药物，它们可能也会导致你嗜睡。
“记住，大多数非处方感冒药都含有抗组胺剂，这可能是你在睡了一整晚后仍然感到昏昏欲睡的另一个原因，”巴吉尔博士说。
解决方法:如果你真的不舒服，那就小睡一会儿，当你醒着的时候，避免任何激烈的活动。另外，一定要多喝水，用健康的食物来滋养你的身体。
你喝了影响睡眠的东西
饮食可能会影响你的睡眠。“酒精是罪魁祸首，”巴吉尔博士说。“你可能认为它有助于睡眠，但实际上你的睡眠效率不高，你可能在夜间醒来或偶尔醒来时，但你自己并不知道。”
2013年4月发表在《酒精中毒:临床和实验研究》上的一篇文章发现，饮酒会影响睡眠质量，阻碍睡眠的恢复功能。2019年8月发表在《睡眠》杂志上的一项研究显示，睡前4小时内饮酒会导致睡眠更加分散。
另一个罪魁祸首是什么?咖啡因。喝咖啡可以让你在白天保持清醒和警觉，但也可能会破坏你晚上的睡眠。据美国国家睡眠基金会称，这是因为咖啡因会在你喝下一杯咖啡后的几个小时内留在你的身体里，而这可能会导致入睡和保持睡眠的问题。
解决方法:减少酒精和咖啡因的摄入量和频率，尤其是在睡觉前的几个小时。
你实际上睡太久了
睡眠不足会使人疲劳，这是常识。但是你知道太多也会让你昏昏欲睡吗?没错，睡过头还会让你感到懒散和昏昏欲睡。
事实上，根据哈佛健康出版社的说法，任何偏离你正常睡眠模式的事物，都会打乱你身体的节奏，消耗你的能量。
解决方法:倾听你体内的心声，了解你自己最佳的睡眠时间。一旦你找到了最理想的睡眠模式，就坚持下去，即使是在周末也不要偷懒哦。 你正在承受压力
你最近有很多心事吗?如果你的大脑正在超负荷工作，你的睡眠可能会受到影响。巴吉尔博士说，压力是导致睡眠中断的最常见原因之一。
根据美国心理协会2017年的《美国压力》调查，多达45%的美国人报告称，自己会由于担忧而无法入眠。
与工作相关的压力很可能是你睡眠不佳的原因。2014年12月发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项研究发现，工作压力是人们感觉休息不足的主要原因。
解决办法:建议使用冥想、引导想象和渐进式放松等方法，帮助你在上床睡觉前减压。
你经常半夜醒来
从吵闹的邻居到焦躁不安，一大堆事情会把你从梦境中带走。所以，即使你在床上躺了整整8个小时，但你不断的辗转反侧——即使你没有意识——也会让你醒来后觉得好像没有合过眼。
事实上，睡眠被打断和不睡觉一样对身体有害。发表在2014年7月《睡眠医学》杂志上的一项研究发现，如果一整晚睡眠被打断，你实际的睡眠时间加起来不超过4个小时。
更重要的是，反复醒来会缩短注意力持续时间，并在第二天产生消极情绪。
解决方法:戴上耳塞，使用白噪音机器和/或戴上眼罩睡觉，可以帮助你淹没干扰睡眠的光线和噪音，使你的睡眠不受干扰。
