Question

晨练前要吃饭吗？

Answer 1

目前还没有确切的说法说明空腹还是早餐后晨练更好。
不同的人可以根据自己的健康状况选择适当的晨练方式。健康的人可以空腹做早操，低血糖和糖尿病患者建议餐后在晨练，但不应该吃太多或在早餐后立即做晨练。
1.健康人：如果晨练者身体素质好，没有低血糖症状，可以进行空腹晨练。
2.低血糖和糖尿病患者：患有糖尿病或体质虚弱的人建议早餐后做早操。经过一夜的休息，身体的所有组织都需要补充能量来完成新陈代谢。空腹晨练可能会加速糖和脂肪等能量的消耗，容易导致低血糖、头晕、恶心等不适症状。
通常建议早餐后晨练，或吃一些饼干、糖果等，以补充能量和保持体力。

Answer 2

　　首先，许多人认为晨练之前不应该吃东西，这样才能够消耗自己身体的脂肪，达到减肥的效果，这个想法是错误的。不吃东西晨练的危害。

　　一、影响心脏健康，晨练之前是一定要吃东西的，因为我们的身体经过了一个晚上的休息，肚子里边的食物已经消化尽了，如果早上起来就投入晨练之中，会让自己体内的脂肪酸提高，对自己的心脏健康会产生很大的影响的，

　　二、血糖降低。晨练之前不吃东西还会引起血糖降低，导致胸闷头晕，可能在晨练的时候晕倒，晨练就得不偿失了。

　　三、对肠胃不好，不吃早饭去晨练，胃部的胃酸分泌较多，对于胃部会造成一定的伤害。

　　所以在晨练之前应该做好准备。

　　一、晨练之前吃一些东西，比如喝一袋牛奶，吃一块面包，让自己的身体能够支持自己晨练所消耗的能量，让自己的身体通过晨练帮助消化。同时预防胃病不能够吃的太多的东西，而且不能够在刚吃过早饭之后就立即的去进行晨练，特别是对于一些胃部不好的人，应该在吃过早饭十五到二十分钟之后再去进行晨练， 通过晨练预防胃病，加强胃部锻炼。

　　二、做好热身运动，让身体逐渐复苏，早上起来，身体经过了一个晚上的休息，关节比较僵硬，为了预防关节病的发生，这个时候是不应该去选择一些比较剧烈的运动的，而应该去选择一些比较轻松地有氧运动，让晨练不会造成身体的不适。

　　三、晨练穿好适合的衣服，不同季节的晨练天气情况也是不同的，根据不同的天气情况，选择适当的衣物，在天气冷的时候要注意保暖，一些有关节病的人群更应该预防关节病带来的影响。适当的停止晨练。