Question

睡眠浅，易醒怎么办？

Answer 1

睡眠很浅容易醒可通过减轻大脑兴奋状态、放松心情、改善生活习惯等缓解。

减轻大脑兴奋状态：睡觉前两小时不要大量运动，避免影响睡眠。避免服用可引起兴奋的饮料，如咖啡、浓茶等。

放松心情：部分患者可能因工作、生活压力大等原因，导致睡眠时焦虑、思虑过度，从而出现睡眠很浅容易醒的现象。建议放松心情，睡觉时不要过多思考等。

改善生活习惯：白天可以适当增加一些运动量，机体可因劳累的感觉更好的进入睡眠状态，减轻睡眠很浅容易醒的问题。同时，避免白天过多睡眠，晚上睡觉前避免吸烟、玩手机等，睡前可适当泡脚

Answer 2

亲，很高兴为您解答，睡眠浅，易醒可能是由于大脑兴奋度过高，压力过大，睡眠习惯不好造成的
那我们可以缓解大脑兴奋度，尽量放松，放空自己，压力过大我们可以白天的时候多进行一些运动，睡眠习惯不好可能是由于我们经常熬夜造成，对此我们要养成习惯早睡早起。