为什么一到秋天就容易感觉到疲惫，还不知道秋季如何养生吗？
炎炎夏日已经过去，秋天已经来了，但季节交替，温差变化大，常常是人们抵抗力最差的时候，学会 养生 保健，是少生病的关键。
那么秋季如何 养生 呢？下面就为大家介绍秋季 养生 的五个小知识；
季节轮换，昼夜温差大，早晚出门时要适当添衣，注意保暖。
俗话说"春困秋乏"，一到秋天，人们就总会容易感觉到疲惫，可以适当的锻炼身体，抵御秋乏。
如果没有特别充足的时间去锻炼，可以在即使不疲劳的状态下也有意识的伸几个懒腰，也会觉得很舒适；
这是因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
秋季干燥，因此补水必不可少，以此来保证肺和呼吸道的润滑，同时多吃温润、清肺的食物，例如燕窝、白萝卜、雪梨等。
血液，是女性美容最重要的物质基础，中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润，可用藏红花泡水喝，补充血液。
要说秋季“润燥”佳品，作为高级滋补食材，个人认为“燕窝”是当仁不让。
我国医学认为，燕窝味甘、性平，滋阴润燥，有暖腰膝、缩小便、治崩带之功；
如以燕窝与银耳、冰糖适量炖服，可治干咳、盗汗、肺阴虚症；
把燕窝泡发后与牛奶共煮，服之，可治反胃、呕吐；
以燕窝与白芨慢火炖烂，加冰糖炖溶，早晚服之，可治疗老年慢性支气管炎、肺气肿、咯血等症；
现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。
从功效看，燕窝有养阴、润燥、益气、补中、养颜等多种功效，是秋季 养生 必不可少的滋补品。
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，秋季是感冒流行季节，要多食用富含维生素的新鲜蔬菜和水果；
例如富含维生素C的猕猴桃、橙子；
富含维生素A的胡萝卜、甘蓝；
富含维生素E的核桃仁等等。
秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，
因而会出现情绪低落、精神状态不稳的情况。
平时可多晒晒太阳，注意补充营养，多与人交流，放松心态。
以上就是秋季 养生 的五个小知识，赶紧行动起来，保养自己的身体吧。本文由大滋捕网编辑上传，未经允许，不得转载。
