早上老是起不来怎么办
早上老是起不来怎么办
早上老是起不来怎么办，生活中，相信大家都有过早上老是起不来的情况吧！那么对于这样的情况，有什么危害和方法？如果你想了解，下面是关于早上老是起不来怎么办的内容，希望对大家有帮助！
早上老是起不来怎么办1
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。所以早睡早起是有一定科学依据的，想要改变这种现象用舌尖在上颌处搔痒，咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛，开口说话，但要使声音轻得只有自己听见，这样都可以起到很好的作用。
早上老是起不来有什么危害
人体在长期卧床、活动减少的情况下，骨骼中的钙就容易脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶，久之可能会形成肾结石。同时，长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者，如活动减少，长期卧床也可引起肾结石。
早上老是起不来怎么办？如果有睡懒觉的习惯，还是可以通过上文介绍的方式进行缓解，时间长了就会形成一种习惯。早睡早起无论是对于上学的孩子，还是上班的大人都是很好的。想要改变睡懒觉的习惯不是一朝一夕，要对自己有信心有耐心，久而久之就会形成良好的生活习惯，也为身体的健康打下了基础，是一举多得的好习惯，大家一定要引起重视。
早上老是起不来怎么办2
早上起不来怎么办
1、早睡
很多人都会熬夜的习惯，经常到凌晨才睡，这种习惯是很不好的，睡眠的时间首先就得到了限制，一定要养成早睡早起的习惯。
2、拉开窗帘
很多人起床困难是因为处在一个昏暗的条件下，当把窗帘拉开的时候，让整个房间处于一种很明亮的情况，就不会有睡意了。
3、闹铃
还可以制定闹钟，闹铃响了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃，这也是一个不错的方法。
4、喝水
晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒的更快，也可以起到通肠胃的作用。
5、清凉油
在床的旁边放一瓶清凉油，早上起来的时候抹一点在眼角的旁边，帮自己提神，这样也能让自己不再睡着。
6、睡前运动
睡前做10几分钟运动，这样的话睡眠质量会提高，早上更有精神。
起太迟的危害
1.导致身体衰弱
当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加;当人休息时，心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。
2.对呼吸的“毒害”
卧室里的空气在早晨最浑浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等，高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
3.肌张力低下
一夜休息后，晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增强，另一方面通过活动，肌肉的血液供应量增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。
4.影响胃肠道功能
一般说来，一顿适中的`晚餐，到次晨7时左右已消化殆尽。此刻，胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。
5.破坏生物钟效应
人体激素的分泌是有规律性的，赖床者体内生物钟节律变乱，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6.妨碍神经系统正常功能
好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢 由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
怎样让睡眠更好
1、提前制定睡眠计划
如果你平时是12点睡觉，你决定以后11点睡觉，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，准备睡觉。
2、坚持固定睡眠计划
每天坚持在固定的时间里睡觉，不要因为什么事情，改变自己的睡眠习惯。有事，明天做，天塌不下来。
3、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶，辅助睡眠，保持一夜，安静的睡眠营养。
总结：以上就是关于早上起不来的情况，相信大多数的人都遇到过这种情况的，睡得时间过久或者过短都会对我们的身体有一定的伤害，要养成一个良好的作息的习惯，这样才有利于健康。
这种情况考虑有可能是过度疲劳、精神困乏经常熬夜或者神经虚弱等原因造成的。长此以往会导致神经衰弱，使患者睡眠时不能够沉睡，经常失眠多梦，休息状态不好，早晨起床时就会导致人的精神萎靡不振，不愿起床。建议患者可以到正规医院神经内科进行身体各项检查，查明是否由于身体疾病导致的这种状况，若是排除疾病的原因，长期的精神萎靡会引起身体亚健康状态，严重时甚至会导致高血压和各种心脑血管疾病，建议患者要引起足够的重视，合理进行调理。
患者应当合理安排自己的作息时间，主要过度劳累，保证充足的睡眠，尤其要避免熬夜，一段时间后这种症状自然会有所缓解。
早上起不来可能与晚上睡得过晚、困乏有关，应该在晚上9:00-10:00左右睡觉，保证6-8小时的睡眠时间。室内光线暗淡，有利于睡眠，也容易起不来，早上应该拉开窗帘，阳光射进来有利于尽快清醒，也可以在眼角适量的使用清凉油，具有提神的作用，可以帮助尽快清醒、起床。早上喝一杯凉开水，可以起到尽快起床的作用。如果不能按时起床，可以使用闹钟的叫醒功能，如果是患有脑供血不足、血液黏稠度升高、高血压等，导致特别困乏起不来，可以服用银杏叶片、阿司匹林肠溶片，以及降低血压、降低血脂的药物。
