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11岁跑100米才跑14秒20怎么办怎么提高我的速度

Answer 1

11岁跑100米才跑14秒20怎么办怎么提高我的速度

在同龄人中，算好的，想提高，可以分组训练：蹲踞式起跑、高抬腿、后蹬腿、30米冲刺、100米变速跑、50米上坡跑、越野跑、计时跑、压杠铃等。

怎么提高我跑百米的速度？我高一，大概百米得12秒多。怎么让我更快？

下肢力量和腰腹的力量这个是百米的基础，上肢力量也要跟上，爆发力主要体现在起跑的那一瞬间，对于高水平运动原来说，0.1秒都可以赢得胜利！ 爆发力练习，例如，脚踝，你可以负重做提踵练习，快起慢落。每次练到脚踝酸，休息一下下在继续！最多不超过10组！次数根据自身条件订！加油！11秒很快就能过去了
记得采纳啊

怎么样才能让我快速提高跑100米的速度

不知道你要的是短期提高的还是长期训练的，一两周的我没有，长期的倒是有！ 我建议还是不要沙袋，哪个对你的肌肉发育不好，那是没有办法中的办法！短跑要求的是你的爆发力，练弹跳可以练习你的爆发力，所以你可以练习负重（50KG左右）下蹲-起立，直到腿酸站不起来，卸掉负重，继续坚持来1-2组蛙跳，会有效的；考虑到训练器材，你可以蹲下背着手跳楼梯，按照自己训练强度进行，会有帮助的；一般的有蛙跳，高抬腿等，高抬腿可以提高你步子的频率，后蹬跑可以使你的步伐变大，希望能帮你圆飞翔之梦，还有只有体育养不了自己一辈子，还要学习文化知识啊！

怎么提高100起跑那 那几步的速度

身体略微前倾，前脚掌蹬地，大致就是这样

怎么提高跑步的速度?考试我们200米29秒及格啊!

你好:
200米要一开始就冲,但不要枪响就狂奔,最好在开始10--30米之间把紧张的情绪放一放,把心跳控制好,再冲刺,不要让周围的人影响你的情绪,别看到周围的人都在冲就发慌,不要着急,慢慢来,其他的就只有冲了,就看你的身体素质和毅力了,200米是很累,但一定别放弃.
自己在跑的时候尽量贴著跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
在训练方法和训练手段的安排上，可采用：(1)20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。
5发展速度耐力与力量
速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力，短跑专案是典型的无氧代谢 运动专案，其速度耐力是以无氧供能为其基础，并建立在有氧耐力发展的基础上，所以在进行无氧耐力训练时，应有一定比例的有氧耐力训练，使运动员的心脏容积增大，每搏输出量增多，从而为无氧耐力训练奠定基础。一般可以采用以下训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等；
提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功拿满分!

小明跑100米用了14秒,消遣跑150米用了20秒,谁的速度快

消遣，你通一下分就出来了

小明跑100米用了14秒，小倩跑150米用了20秒，谁的速度快

100÷14=7又1/7米/秒
150÷20=7.5米/秒
7又1/7<7.5
所以小倩速度快

短跑100米，怎样才能提高自己的速度？

短跑我一般都是脚尖触地，跑的时候高抬腿，步子大，而且频率也不会低，这样就快些。应该也能发现运动员平时就经常原地不动高抬腿的跑。而且频率非常快。（非专业回答

怎么提高自己的100米跑速度

简单实用点的就是蛙跳，跳绳，高抬腿，往反跑，柔韧练习...
这当中学问大著了，估计你也是学生为了参加学校运动会而报名的....
复杂点方法的你也没时间更受不了那个强度，所以你每天可以跑跑200 或400米，跑完自己再总结一下....加油练吧

怎样可以提高跑200米的速度?

首先是这样的，两腿帮沙包在小腿上，3公斤的没腿，刚开始明天小跑2小时，最好有些障碍物的地方跑，增加难度，半月后取下沙袋，在猛跑之前跑过的地方，提高奔跑的速度，如果没有达到就加沙袋的重量在跑一月，一定有收获的。祝你成功。