肌酸和支链氨基酸区别
肌酸和支链氨基酸区别:一个是防氧化剂,一个是催化剂。
1、肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。它可以快速增加肌肉力量,加速疲劳恢复,提高爆发力。肌酸在人体内储存越多,力量及运动能力也越强。
2、支链氨基酸则可以刺激胰岛素的产生,胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用,也有抗分解作用,因为它们可以显著增加蛋白合成,促进相关激素的释放,如生长激素和胰岛素以及有助于维持一个合理的睾酮/皮质醇比例。
支链氨基酸是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种,这三种是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸,都是必需氨基酸。为什么叫必需氨基酸,因为在正常状况下机体不能合成,需要通过外界食物才能转变为身体的有用成分,所以在运动当中要注意补充支链氨基酸。
支链氨基酸跟一般氨基酸不同之处在于直接为肌肉提供能量,运动爱好者比较追捧。在运动当中支链氨基酸被消耗直接提供能量,能够减少肌肉的过度分解,起到保护肌肉的作用。
还有一个好处,支链氨基酸能够很好的缓解疲劳,消除疲倦的感觉对运动以后的机体恢复很好,促进修复有帮助,能够提高运动效率。所以支链氨基酸好处多多,一定要及时补充。
肌酸只是辅助肌肉锻炼的一种工具,如果不是专业的健美运动员,建议只服用蛋白粉,因为保持身材是一辈子的事情,而肌酸等营养品不可能陪伴人一辈子。 肌酸是人体内自然产生的一种氨基酸,它可以快速增加肌肉的力量、促进新肌的增长。
2024-10-29 广告