Question

血脂高最怕三种水果

Answer 1

高脂血症发病原因总共分为两大类，一类是原发性，一类是继发性。

且高脂血症发病率特别高，年纪大的人占比最大。

高血脂除遗传性外，多是因为内分泌疾病，有环境，

有饮食不健康等多种因素引发。

尤其是不当的饮食，对于高血脂影响非常大。

那么高血脂最害怕的3种水果是什么？

1、榴莲

榴莲的含糖量很高，过量的糖分摄入会是体内甘油三酯升高，另外，它还含有大量的饱和脂肪酸，多吃会导致血液中的胆固醇含量升高，加重高血脂病情，导致血管栓塞，血压升高，甚至导致冠心病，脑卒中。

2、柚子

柚子中含有一种活性物质，对人体肠道的一种酶有抑制作用，从而干扰药物的正常代谢，使血液中的药物浓度升高，高血脂患者如果长期服用降脂药，再同时吃柚子，就相当于服用了过量的降脂药，影响血脂的控制，对高血脂病情不利。

3、牛油果

是一种特别常见的热带水果，对于高血脂人群来说，在日常生活中多吃牛油果对身体健康有害。因为牛油果含有大量脂肪和胆固醇，许多西方人经常将牛油果中的物质直接作为奶油涂在蛋糕上。对于高血脂的人来说，一定要远离牛油果，防止严重高血脂。

除过错误的水果外，高血脂患者饮食上也应该避开以下4种食物：

1、高糖食物

如果经常摄入高糖食物，除了血糖升高之外血液粘稠度也会增加，就无法很好地调节血脂。

2、油炸食物

油炸食物热量高、油脂含量多，经常大量摄入油炸食物有可能会带来负面影响。

血脂升高的情况得不到控制，有可能会因为血管堵塞、狭窄而导致疾病发生。

3、含酒精食物

大量摄入含酒精食物，可能会导致血压升高，进一步刺激血管，使正常的血液循环受到阻碍。

4、高胆固醇食物

很多人平时高胆固醇食物大量摄入，胆固醇摄入过多，有可能会加速血管的粥样硬化，这样高血脂形成之后血管堵塞、狭窄，正常血液循环无法保持，可能就会威胁身体健康。

那么血脂控制不好有什么表现呢？

1、特别容易犯困

2、腿部容易出现抽筋现象

3、出现间歇性腹痛

4、出现黄色瘤

那么如何在生活中更好的控制高血脂呢？做好4件事非常重要！

1、坚持低脂饮食

在饮食上注意起来，减少食用动物性脂肪，比如猪油、黄油以及肥牛等等，烹饪的时候要以植物油为主。

此外坚果有益身体健康，但是也要少吃。

2、两餐之间常喝绿茶

绿茶是一种很好的茶类，绿茶中含有一种叫做儿茶素的物质。这个物质可以降低血液中胆固醇的含量。并且它能抑制血小板凝结，这样就可以预防动脉硬化的形成了。绿茶中含有黄酮醇，可以预防血块，这样就可以减少心脑血管疾病的出现。

绿茶可以选择富硒绿茶紫阳毛尖，硒含量为15μg每100g。不仅有绿茶的好处，而且其中的硒对于预防心血管疾病好处多多，适合经常饮用。

3、每天至少运动半小时

坚持运动的人身体都不会太差，因为运动量越大，消耗的能量也就会越多，从而就能够降低自身的血脂。但是如果对于那些没有运动习惯的人来说，从一开始就要慢慢的进行运动，再逐渐的加大运动量，这样才能够坚持下去。

4、每天睡足8小时

好的睡眠可保持身体正常的新陈代谢，一般小于6小时或大于9小时对于心血管都不太好。建议高血脂患者每日睡眠充足，不少于8小时，对于心血管都是很好的养护。