如何控制自己的负面情绪？
控制负面情绪对我们的心理健康至关重要，以下是一些帮助您控制自己负面情绪的方法：
1. 认识和接受自己的情绪：了解自己的情绪，包括其原因和强度，以及如何影响你的思考和行为。接受自己的情绪，并不要抵抗或否认它们。
2. 用积极的方式表达情绪：找到适当的方式表达自己的情绪，例如谈话、写日记、创作艺术等等，这将有助于缓解负面情绪。
3. 培养正向思考：尝试转换负面思想为正面思想，使用肯定的语言和自我激励的话语来鼓励自己。
4. 找到解决问题的方法：面对困难时，不要感到绝望或沮丧，而是积极寻找解决问题的方法，这将有助于减轻负面情绪。
5. 寻求支持：如果你发现自己无法控制负面情绪，请寻找朋友、家人或专业人士的支持和建议。
6. 养成健康生活习惯：坚持健康的生活习惯，如锻炼、良好的饮食和睡眠习惯，这将有助于提高情绪稳定性。
总之，控制自己的负面情绪需要认识自己的情绪、积极表达情绪、培养正向思考、找到解决问题的方法、寻求支持和养成健康生活习惯。这些方法都是有效的，但需要坚持不懈地实践和运用。
正确归因，不将他人的过错归因于自己，一定要认清一点，就是我们没有必要对他人的情绪承担责任。 不为自己无权干预，无力监管的事情操心。听听音乐，看看自己喜欢的书，多运动健身， 运动可以很好地宣泄化解压力，让自己保持良好的状态。无论多开心，还是多难过，我们都要做到喜怒不要挂在脸上。高兴、烦恼都放脸上的人，是很不成熟的。做个成熟稳重的职场人士，会为我们赢得更多信任。
一个人的情绪是可以传染的，可大都喜欢可以带来欢声、正能量的人。面对低情绪和开心果，大家更多会选择在烦累的工作中有一些让人搞笑的事情来放松一下。那么你是天天一个带有坏情绪来上班的人，或者你的情绪总是有不良影响的，大家肯定会对你敬而远之，甚至不愿与你沟通交流。别被情绪蒙蔽了前进的步伐，有个怪循环，越是大家都顺及你坏情绪，你反倒还会越来越“上道”，就是越来越严重的坏情绪到有模有样，可惜大多人不会意识到这一点，也就顺着越来越厉害。
适当的隐忍是需要慢慢磨练的，等你经历的多了，慢慢的也就会有一点自我克制的能力了，最主要是学会理性的看待问题。但负面情绪是不可以隐藏的，就好像你受伤流血感觉到疼一样，忍着是不可以解决问题的。他只是你自身对外界的一种反应。你要知道自己为什么会有这种反应，然后再去慢慢化解。隐藏只能让这种情绪越积越多，最终爆发，产生自己不可控的事情。再说了，不高兴就是不高兴，做一个率性而为的人不是更好吗，有时候忍和不忍同样可以解决问题，干嘛不更直接一点。
2小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的定时炸弹。
4精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些新颖刺激，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5自嘲自解法 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
综上所述，利用上面这些方法来自我调整负面情绪，还自己一个健康的心理。
