怎样克服自卑心理提高自信心
怎样克服自卑心理提高自信心
怎样克服自卑心理提高自信心，自卑是一种不健康的心理，长期处在自卑的阴影中，会让人产生悲观的情绪，严重影响生活，还会让身体处在亚健康状态。那么怎样克服自卑心理提高自信心呢？
怎样克服自卑心理提高自信心1
1、调整自我认识
自卑的人总是错误的认识自己，或者总是以他人的眼光评价来认为自己就是这个样子的，在别人过低的评价下，对自己没有了信心，鉴于这种情况，自己要不断的暗示自己，不要太在乎他人的评价，要对自己有一个全面的合理的评价，接受自身的不足条件，客观的去接受。
2、改变形象
自卑的人想提高自己的信心，就要从言谈举止上都加以改变，改变以前说话声音小，不敢说话，走路低头的习惯，让自己穿的时尚一点，多练习说话，大声说话，抬起头走路。
3、用长比短
自卑的人总是不会比较，总是和比自己优秀的人比较，结果越比较越自卑，还有拿自己的短处和别人的长处比较，更自卑，想提高自信，就拿自己的长处和别人的短处比较，学会自我安慰，这样就会消除自卑心理了。
4、降低目标
自卑的人就不要对自己提出过高的要求，要制定出是适合自己能力的目标，不要提大目标，目标越小越好，越具体越好，实现一个个小目标，在实现的过程中，就会逐渐变得自信起来了。
5、扬长避短
每个人都有自己的长处和短处，关键就是能不能发现知道自己的优势是什么，一个自卑的人学会的就是要发现自己的优势，比如自己会唱歌，写字好，口才好，体育好等等，都是优势，多参加一些能够展示自己优势的活动，多享受成功的喜悦，这样就会变得自信了。
6、学会遗忘
人要学会遗忘，尤其是那些不开心的事情，失败的事情，不要放在心里，影响自己的情绪和信心，要努力走出失败的阴影，或者学会总结分析失败，让下一次变得成功。
怎样克服自卑心理提高自信心2
一、提升外表。外表确实会影响自信，其主要原因是会影响别人的看法。比如，那些外形较好的人，会被人们认为具备一些正面的人格特质，如比较开朗、比较聪明、比较有趣、比较有能力；而那些长相比较抱歉的人，则容易被认为是孤僻的、生性多疑的、言谈无趣的，就像肥胖的人给人第一印象是“懒惰”、“缺乏自制力”等，在找工作面谈时，容易因此被拒。所以良好的外表容易给予自信。
二、培养专才。要找回自信，比较务实的办法就是培养专长。如果我们用心地去培养自己的专长，是别人所不及的，就会了解自己卓越出众的特点何在，自然能散发出自我肯定的自信。
三、做好自己。要从了解自我出发，进而接受自我，而愿意做自己。这里所讲的做自己，是先充分了解自己，并且能善于在不伤害他人的情况下，不去盲从流行地表现自己，也就是我常说的“既要与人不同，又要与人和谐相处。”在做自己的时候，我们感觉最自在，而一旦自在，我们就容易自信。
四、善于发现自己优点。要改变自卑，就必须从认识自我入手，正确认识自我，提高对自我的评价。为此，要善于发现自己的优点，肯定自己的成绩。通过内省分析优点，观察和评判自己的心理状态，从身体状况、容貌、道德品质、言行举止、性格、才能、人际关系等方面分析自己的优点。还可以通过身边人的评价来找优点，对自身认识更加清晰。发现自己的优点越多，就越激发自己战胜自卑的信念。
五、正确对待自己缺点。金无足赤，人无完人。要战胜自卑，还应正确对待自己的缺点。对于能改进的缺点，就要学会勇敢地承认它，并制定计划一步一步加以改正。对于不能改进的天生缺点，一方面要坦然地接受它，另一方面试着通过其他方面的优势来弥补。
六、学习别人的专长及优点。以人为师，向大家学习，就会把自己变成集众人优点为一身的.达人，当然就自信了。
七、树立适当的奋斗目标。目标成就我们的人生，目标影响我们的人生观、价值观。如果拥有自己的理想，明确奋斗目标，并把大部分时间花在如何去实现自己的理想上，为之付诸行动，就不会因自身的种种不足之处而陷入自卑，整天沉浸在自我当中，被负性情绪所困扰。
八、体验成功的喜悦。罗丹说“生活中并不缺少美，而是缺少美的发现。”自卑的人不是没有力量，而是没有发现自身的能力。把自己束缚起来，不参加任何实践活动，就很难发现自己的能力何在。不敢去尝试，似乎从表面上看没有失败，但实际上就意味着失去了一次成功的机会。所以，自卑的人要有意识地去创造成功的体验。为此，不妨选一件自己比较有把握做好的事情，并努力为做好这件事情而充分地准备。一旦体验到了成功的喜悦，自豪感就会油然而升，自信心就会爆发出来，也会找到继续创造成功的感觉。
怎样克服自卑心理提高自信心3
一、从别人身上学习
学会去观察那些你认为自信的人，看看他们的言谈举止是什么样的，然后再想想是什么原因让他们那么信息，试着去了解并且研究他们。找到一个你喜欢的模仿对象，这个对象可以是你的密友、榜样或者偶像，用他们的行为姿态去矫正自己不好的行为举止。如果实在找不到对象，那就设想一个你渴望要成为的人，以这个角色行动，直到跟你的性格融为一体。
二、学会自我反省
多想想，你曾经做过什么事情会让你感到非常自信？而又遇到什么事时会让你优柔寡断？到底是什么原因造成你拥有这样两个姿态？思考背后的核心问题，然后经常自我反省，接着专注去解决才能让你有所进步。
三、积极的自言自语
自言自语不是要你每天对着镜子说“我行”，“我是最棒的”，“我一定能成功”之类的，尽管这些在某个程度上能鼓励到自己。但想要克服自卑真正的做法应该是减少去说“我不行了”，“我做不了的”，“我没用”等等这些消极语言。尽可能把这些话变成“虽然有困难，但我肯定能解决的”，“失败就失败，下一次再来”等话语，提醒自己事情存在更多的可能性，而不是只有灰暗或消极的那一面。
四、开始活成自信的样子
简单到平常的走路或说话，用一种自信十足的姿态来行动，让自己熟悉一下，自信的感觉是什么样子，从而形成习惯，做到不卑不亢。可以设想一下，自己在各个场景中，自己如何自信表现才会更好。
五、在自己擅长的领域累积自信
你喜欢做什么，对什么事感兴趣，然后就去专注它来积累自信。当你对这件事做得越来越熟练的时候，你就建立起自己的价值了。比如你对画画感兴趣，就把这件事努力做好，你擅长写作，你就写出自己的风格。过程中千万不要在意他人的眼光，做好自己就行。
六、正确看待身边的人和事
有些人比你厉害，那是因为他也曾经付出过努力，也可能是因为环境因素造成，这这些都是非常自然的事情，而这并不会构成你自卑的理由，毕竟你也有自己的价值所在。同理，别人比你差，也不是构成你鄙视别人的理由。要懂得接受身边人和事之间的不同，这些不同包括想法差异、行为差异或外在差异。
克服自卑心理、提高自信心是一个逐步的过程，以下是一些方法可以帮助你：
认识自己的优点和长处： 意识到自己有许多优点和长处，每个人都有自己独特的价值。
设定小目标并实现： 设定一些小目标，逐步实现它们，每次实现一个目标都会增加你的自信心。
改变负面的自我评价： 意识到负面的自我评价可能是不准确的，努力转变这些想法，寻找积极的替代性想法。
积极的自我对话： 培养积极的自我对话，鼓励自己，提醒自己自己的价值和能力。
接受和喜欢自己： 学会接受自己的缺点和不足，也要学会欣赏和喜欢自己的优点。
积极参与活动： 参与你喜欢的活动，培养兴趣爱好，积极的体验可以增强自信心。
学习新技能： 学习新的技能或知识，展示自己的能力和成长，有助于提升自信心。
关注身体健康： 注重饮食、锻炼和休息，保持身体健康可以改善自尊心。
避免与负面人群接触： 尽量避免与那些消极、负面的人接触，这些人可能会影响你的自信心。
寻求支持： 和亲近的人分享你的感受，得到情感支持和鼓励。
自我反馈： 每天记录你的成就和积极的经历，不断地给自己正面的反馈。
培养积极的思维： 学会转化消极的思维，培养积极的态度和观点。
专注于自身成长： 将精力放在自身的成长和发展上，不要过分关注他人的评价。
寻求专业帮助： 如果自卑感严重影响生活质量，可以寻求心理健康专家的帮助，接受专业的辅导和治疗。
记住，提升自信是一个渐进的过程，不要急于求成。每一步的进步都是宝贵的，关键在于持续努力和积极的态度。
