10个解决便秘的小妙招
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10个解决便秘的小妙招。
多吃水果蔬菜,多吃新鲜的水果蔬菜,由于水果和蔬菜里面含有大量的维生素和微量元素
跳绳,跳绳可缓解便秘,弹跳能刺激骨骼、肌肉,因为对于身体来讲,只要多运动,促进身体的循环,促进身体的整体功能提升,那么就会有效的改善便秘。
早起喝杯水,晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。
定点排便,由于人体每天早晨会进行大肠的体内运动,所以将排便时间定在早晨的5点到7点之间,这样可以在大肠运动的时间将体内的粪便排出去,要是定时的进行排便,也能形成良好的排便规律。
喝酸奶,每天喝一杯酸奶。
蜂蜜水,通常早上起床后,先喝一杯白开水,大概15分钟再喝一杯蜂蜜水,一般在睡觉前,要喝一杯蜂蜜水。
吃葡萄干,葡萄干含有纤维和酒石酸,可以减少粪便在大肠中停留的时间,帮助排泄物快速排出,每天吃一小把可防治便秘。
蜂蜜土豆泥。
烤地瓜,有助排便更佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
洗澡巧揉肚子,洗澡的时候可以用手掌在腹部按顺时针方向按揉,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,这样可以帮助大肠的蠕动增加,从而有助于排便。
北京依诺金生物科技
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