Question

养肝就是养命__养肝必备小知识

Answer 1

养肝就是养命

1养肝大法就是闭眼睛，肝脏和眼睛是想通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

2转动眼球，记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和视力。

3适当锻炼，增强体质根据身体状况，加强身体锻炼如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。

4垫脚尖，每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。

5转动颈部，工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有效果。

6梳头，梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。

7坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题，对牙龈退化、牙周口腔疾病检查发现的作用，防止牙齿敏感。

8左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一边再拍另一边颈疲劳缓解作用，还能缓解手臂肌肉，每天需要用键盘的人还能放松手指.

9握拳能有效的放松手指，保证手指灵活度，同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，这个动作随时可以做，但要保证安全的情况下。

10吃护肝食物，枸杞护肝明目，是很好的食物，枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

11护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

12喝养肝茶，养肝还可以多喝蜂蜜红茶，红茶养，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃驱寒的功效，所以肝火旺的人可以多饮此茶。

13压护肝穴，按摩穴位也是非常直接的护肝方法，护肝穴为双乳之间的檀中穴，双手相叠，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

14平稳情绪，中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。

15小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效

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要注意饮食平衡，不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不均的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏失调。

17饮食清淡，天然原味的绿色青菜和水果，不要增加肝脏负担，有富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

18不要经常熬夜，科学的养肝睡眠就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

19做护肝操，干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向上摩擦到脚裸，然后再往上到腿跟，或也可揉腿肚，即两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动。

20年轻人需多多吃豆类，15-25岁需多吃白菜、非菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物既能满足人体需要的蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。