Question

睡眠不足对身体危害很大吗？

Answer 1

长期睡眠不足对人体有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。
有研究把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。他们在打字时出现的误差却是后者的两倍。

一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，对健康造成多方面的负面影响。

长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。

学生很早起床上学，晚上因为玩电脑游戏或看电视，很迟睡觉，这将影响隔天的集中力和吸收能力，长远下来也对健康有害。”

选择入眠时间也非常重要，晚上10时至午夜1时，以及下午1时至3时最容易入睡，如果熬夜或从事轮班工作，得在其他时间入眠，难免会较难入眠。这时即使睡上10小时，睡眠的质量也会较差，未必能让身体很好地休息。

一个人每天从事夜班工作，在下班后因为得照顾家庭、参与社交活动、白天有许多嘈杂声音等原因，无法享有充足的睡眠，在休息日时也难免会晚睡觉，因此睡眠生理时钟一直受干扰，无法形成良好规律。

人类体内有很多不同的生理时钟，除睡眠生理时钟，还有警觉力生理时钟、压力荷尔蒙生理时钟、心跳与呼吸率生理时钟、身体机能生理时钟、体温生理时钟等，都互相起着影响作用。

晚上10时至早上7时是睡眠生理时钟的最佳睡眠时间之一，因此无论经常迟睡或早起，都会导致人们有不足够的“良好睡眠”。

每天只睡4小时 有更大死亡威胁。有报告指出，以每天只睡4小时的人及每天睡7个半小时的人统计，未来六年内，前者的死亡率是后者的2.8倍，死因包括疾病及意外等。不时有人在驾驶时，因为睡意浓，导致车子失控酿成惨剧。

Answer 2

长时间睡眠不足对人体的危害还是很大的，它会让我们得各种慢性病的机会大大增加。睡眠是一个非常重要的生理过程，长时间的睡眠不足，身体和大脑就无法得到充分的休息和调养，就会导致人体的免疫功能发生改变，会导致潜在的免疫力下降。免疫力下降了，身体就特别容易得伤风、感冒之类的病，而且对癌症的防御能力也会下降，所以长期的睡眠不足，癌症的发病率就会增高。年龄大了以后，得老年痴呆的机会也会增加，也容易得其他的慢性疾病，比如糖尿病、神经系统的某些变性疾病等等，都会导致这些疾病的发病率增高，睡眠不足对人体造成的危害是日积夜累的作用，所以保证充足的睡眠非常的重要。如果有失眠或者睡眠不足的情况出现，就要及时的就诊，寻找原因积极的治疗。长期睡眠不足的危害性较大，日常生活中应注意休息、避免熬夜，还应增加有效睡眠时间，调整睡眠环境并改善睡眠质量。如果情况较为严重，必要时可使用艾司唑仑片、地西泮片等药物以改善情况，如需使用药物，需要在医生的指导下进行，不可自行服用

Answer 3

通常情况，睡眠不足可能会出现精神不佳、免疫力低下、内分泌失调等危害。具体情况如下：

1.精神不佳：长时间睡眠不足，得不到充分的休息，可能会使脑部缺氧和缺血，从而出现头晕、头痛、精神状态不佳等情况，还可能伴随着记忆力下降。

2.免疫力低下：睡眠不足可能会影响到身体中的肝脏代谢，引起肝脏排毒能力下降，导致免疫力低下，容易受到外界细菌、病毒的侵入，从而引发疾病。

3.月经不调：长时间睡眠不足容易导致内分泌失调或者是激素水平出现紊乱，影响到月经周期，出现月经周期紊乱、月经不调等情况。

Answer 4

当无法入眠或难以入眠时，就会失眠。每个人都在某些时候难以入睡。当每周3 次以上难以入眠，持续时间超过 3 个月时，就患有慢性失眠症。如有此类问题，请前往医院就诊，长期睡眠不足会导致严重的健康问题。
1、疲劳：长时间睡眠不足，得不到充分的休息，可能会使脑部缺氧和缺血，从而出现头晕、头痛、精神状态不佳或肌肉酸痛等情况，还可能伴随着记忆力下降。身体疲劳，影响一天的生活。

2、情绪问题：睡眠不好会使人的脾气暴躁，产生不良情绪。长时间的睡眠不足会导致极端情绪，容易感到愤怒或悲伤。慢性失眠会导致情绪障碍，如抑郁或焦虑。
3、月经不调：长时间睡眠不足容易导致内分泌失调或者是激素水平出现紊乱，影响到月经周期，出现月经周期紊乱、月经不调等情况。
4、压力：每天睡眠时间少于 8 小时的成年人容易出现压力，感到不知所措或容易失去耐心。
5、记忆减退：慢性失眠会让人更难记住事情，导致注意力不集中以及无法做出正确的决定。
6、体重增加：每天睡眠少于 7 小时可能会更容易增加体重，睡眠不足会影响控制饥饿感和饱腹感的荷尔蒙。长期睡眠不足会使肥胖风险更高，出现相关的健康问题，如糖尿病、高血压和心脏病。经常失眠会影响身体处理血糖的方式。这会增加您患糖尿病的风险。随着时间的推移，高血压可能会损害动脉。可能会使心脏过度工作，无法将血液泵入身体。会增加心脏病发作或心力衰竭的机会。