Question

如何提高1000米跑步成绩？

今天真的很难过，我是一个自尊心和胜负欲都很强的男生，现在初三，1000米成绩3分20左右，现在每天晚上学校都要去跑步，而且我的话每天晚上都要自己加练，也就是说我训练的强度是别人的两到三倍，但是有一个原来差距一直跟我不小的同学前几天还跟我差几十米的，今天突然一下子跑到我前面几十米的地方去了，而且今天我已经是超常发挥了！！！而且我可以肯定前几次他都没有放水，而且他练的也肯定没我多（别问我为什么，现在初三了，功课多的要死，而且他还是学神级人物，就只有我宁可牺牲作业时间来练跑步），这是为什么啊？真的很难过，人家每天跑1000米，我每天跑2000米，而且都是跑完要累的吐出来的那种，为什么反而就没他好了？叔叔阿姨们能帮我一下吗谢谢啦

Answer 1

如何提高100米，跑步的成绩。长跑讲究的是在跑的过程中要尽量的匀速。这样持续能力越长久。一般情况下都是匀速跑才能跑出最好的成绩，但也不排除在最后的一段距离上要冲一下根据自己平时的训练水平在比赛起跑时都要猛冲一下，不要慌冲几十米就慢慢。慢下来，保持匀速然后保持自己的速度，最好是跟随跟随别人跑。长跑最重要的是毅力。
想要提高100米的跑步，成绩还是要注重跑步过程中的方式方法。首先肩膀和手肘应适当的放松。其次，在跑步时不能紧握拳头，要尽量的释放自己，轻松自己。跑步过程中要减少手臂摆动的不必要的动作，这样可以有效的减少能量消耗通常两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的方法可以获得一个持续的耐久力。另外就是嘴巴微开呼吸口鼻共用呼吸。另外，前期不乏应该迈开点。这样可以减少不平。到距离终点800米左右的时候就应该进行冲刺。这样就可以取得一个很好的成绩。

Answer 2

作为一个中考体育满分的老阿姨给你提几点小建议哈

1. 首先要把心态放平，跑步的时候注意力放在自己身上，身心合一。

2. 第二跑步的方法很重要，挺胸收腹，身体前倾，手臂有规律的摆动，动作不宜太大，用大腿去带动小腿，跑起来会很轻松。

3. 跑步的对手是自己，你是在和自己比赛，不要和他人去比较，每天超越自己一点那就是进步。

4. 最后，祝你取得好成绩哦。

   
   

Answer 3

1、肩膀和手肘应适当的放松。2、跑步时不能紧握拳头。3、减少手臂摆动的不必要动作，减少能量的消耗。4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。5、嘴巴微开呼吸，口鼻共同呼吸。6、前期步伐应该迈大点。7、到800米用小碎步

Answer 4

长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑

Answer 5

也许别人有一定的天赋 努力胜过天赋 或者你跑步的姿势步伐不规范 多向老师同学讨教讨教 相信自己你是最棒的尽力就好 父母都看得见