久坐上班族，坐久了容易腰酸背痛，有什么好法子
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久坐腰疼怎么缓解
1、避免久坐
对于久坐产生的腰疼，想要缓解的话，首先要改变这种不良的生活习惯；避免久坐，因为久坐的情况下会使一些肌肉出现过度紧张和痉挛，造成腰疼和肌肉损伤的情况。如果能适当增加活动，则有助于改善这种久坐腰疼的情况。同时，不要随意睡在潮湿的地方，睡觉姿势应以侧卧为宜
2、药物治疗
主要是用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，如布洛芬、芬必得等
3、腰部锻炼
因为腰疼多是由于肌肉无力造成的，而通过锻炼腰背部肌肉可使其肌肉发达、韧带强壮，从而减少受伤的风险，也可起到预防和治疗腰背部肌肉劳损的作用
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