Question

晚上睡觉不拉窗帘影响睡眠吗？

Answer 1

不拉窗帘不会影响睡眠
影响睡眠的原因有压力、睡眠习惯不良、睡眠环境改变、精神疾病、其他健康问题等。

1、压力：

由于对某种或某类事件的紧张或恐惧，或长期形成的慢性压力，如工作或学习压力，会影响睡眠。

2、睡眠习惯不良：

如躺在床上看电视、白天长时间睡眠或睡眠规律紊乱，会影响睡眠。

3、睡眠环境改变：

如短期出差、改变床位、周围环境噪音、光线过度等也会影响睡眠。

4、精神疾病：

常见的有焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等，会对睡眠造成影响。

5、其他健康问题：

如疼痛、呼吸困难、不宁腿综合征等，会对人的睡眠造成影响，导致入睡困难。

对于有睡眠问题的人，治疗目的是增加有效睡眠时间和改善睡眠质量。克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。减少白天的睡眠时间，睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。

Answer 2

很多人睡觉有一个习惯，就是一定要把房间的窗帘全部拉上，不能有一丝的光亮，但也有的人并不以为然，那么晚上睡觉不拉窗帘好吗？这也要看个人的情况而定了，并没有好与不好之分。但晚上睡觉时最好为了能保证自己隐私不被发现，拉上窗帘还是很有必要的，而且制造一个安静的环境也会对睡眠有好处。

一、安全隐私上

家里是一个放松的地方，涉及到很多的隐私问题，尤其是卧室，在加上现在社会害人之心不可有，但是防人之心不可无，由于地势，现在楼层之间的距离相对比较近，加上高层的视线优势，每个人都应注意保护自己的隐私安全。

二、健康角度上

晚上的时候，人体除了分泌生长激素外，还分泌一种“褪黑素”。这种“褪黑素”是位于人体第三脑室的松果体分泌的一种激素，它有抑制高血压及肿瘤细胞的生长速度的作用。同时，它可以提高睡眠质量。这种激素只有在夜间睡眠的时候才会分泌。睡眠时，周围的环境越黑，释放量就越多。我们应该适应这种生理规律，在晚上睡觉的时候，把房间的光线尽量调暗，关上照明灯，拉上窗帘。

此外，如果有晚上开窗睡觉的习惯，拉上窗帘也是必要的，因为晚上会起风，所以拉上窗帘既当风又不会挡住空气的流通。

三、生活习惯上

拉窗帘睡觉是很多人从小就养成的习惯，容易给自己带来安全感，有助于休息睡眠。

1.家给人温暖巢穴的感觉，晚上回到家，睡觉，窗 帘，赏心悦目，睡觉的时候也感觉被包围，很安心。

2.保护隐私，拉上窗帘，在房间里干什么都OK.

3.阻挡阳光，有些人上夜班，回家晚了，睡觉，拉上窗帘，第二天就可以美美睡觉，不会被阳光晒醒。

4.个人爱好，当然，拉窗帘不是每个人都喜欢的…………

5.晚上会起风，但是关窗睡觉明显不利于空气流通，所以拉上窗帘既当风又不会挡住空气的流通……

6.比较迷信的说法，说是夜晚的时候一些鬼怪喜欢从窗口窥视屋子里的人，或者从窗口进来。拉上窗帘可以阻挡这些鬼怪哦……

Answer 3

一般情况下，如果睡眠质量较差可能会影响睡眠，如果睡眠质量较好，则可能不会影响睡眠。充足的睡眠对人体非常重要，可以有效缓解身体疲劳，恢复体力，增强人体免疫力，保护心脑血管，并且促进激素和消化液分泌。在睡觉时拉不拉窗帘都属于个人习惯，但是如果白天午睡时，窗户外面光照强度大，可能造成屋内光污染，阳光照在眼部，同时如果睡眠质量较差可能会影响睡眠，所以在白天睡觉时，尽量拉窗帘，保证正常入睡。而如果睡眠质量较好，即使有光照也可以正常睡眠，则不需要拉窗帘。在夜晚入睡时，如果所居住的地区较寒冷，则应该拉窗帘，以免冷空气从窗缝中进入室内，造成温度下降，影响睡眠。通常在入睡前，尽量避免使用电脑、手机等电子产品，以免引起神经过度兴奋而造成睡眠困难，并且可以用温水泡脚来促进血液循环，有助睡眠，也可以喝一杯热牛奶，养成早睡早起的习惯，避免熬夜，而且保持合适的室内温度和湿度。

Answer 4

如果你这个人有光线的话，睡不着的话，所以不拉窗帘还是比较影响睡眠的，但是如果你自己感官有锅没光都一样的话，那就不需要拉窗帘了

Answer 5

晚上睡觉不拉窗帘可能会对睡眠质量造成影响。在晚上睡觉的时候不拉窗帘，如果月亮比较明亮的话，会照射在房间里面，就会影响到睡眠的质量，严重者有可能还会导致失眠，所以在晚上睡觉的时候最好拉上窗帘，避免影响到睡眠。睡眠质量不好的患者需要在医生的指导下通过服用有助睡眠的药物治疗。