Question

心可将地狱变天堂，天堂变地狱

Answer 1

昨天，一个朋友给我们讲述，他的一个大学同学，因为职称没有评上，领导也没有重用他，他竟然上吊自杀。

朋友十分不理解他那位同学的心理，说有什么可想不开的？每个月保底5000的工资，身体好点儿，心态好点儿，多活一年啥也有了，真是不可思议。

这大概就是所谓的:心可以将地狱变成天堂，也可以将天堂变成地狱的真实写照吧。

朋友是个乐天派，不论遇到什么事他总是往好的方向去想，永远都是积极正能量的想法，这也是大家都愿意和他做朋友的原因。

所以，我们有什么样的想法，就会有什么样的结果。生活中，有的人对某一问题左思右想搞得自己焦虑不安；有的人遇到难事，从来不会换个角度去考虑问题，始终让消极的想法占上风，自然被情绪主宰。

哈姆雷特说:“世事并无好坏之分，全看我们怎么去想。”

我们每天所经历的一切，都是我们的想法决定我们的情绪。当我们感到愤怒、内疚、焦虑、羞耻、受挫、怨恨或者忧郁时，是我们的认知方式出了问题。

我们的情感取决于我们的认知，我们不可能改变别人，我们只能改变自己，也就是一定要改变自己的思维方式。

《思维改变生活》，就是这样一本实用而可靠的心理学指导书籍，它能帮助我们改变我们的认知，征服那些挫败我们的想法和行为，并教会我们能理性处理自己的愤怒、焦虑、挫折感等情绪。

作者提出，我们的认知加上我们的情感(情绪）、意志，就构成了我们的心理活动。

书中作者还提出很多建议，让我们的沟通更有效，并帮助我们找到自己的幸福，积极有效的控制所有事情的发展走向。

作者埃德尔曼博士有着丰富的阅历。她是一位研究人员、作家，也是一位心理咨询师。在这本书中，作者举了很多实例，便于读者理解某些具体的操作过程。

一、认知的定义

“认知”就是我们大脑中的思维方式。它是由想法和观念组成的。想法和观念彼此有联系，但又有区别，主要表现为:

1. 我们的想法是短暂的，是我们能意识到的，每天我们都有许许多多的想法，就是这些想法影响着我们的情感方式和行为方式。比如:

早上起来，你看到天空阴云密布，你的心情也跟着郁闷起来，让你一整天的工作都带着不开心的状态。

因为早上你的想法是消极的，所以影响了你一整天的心情不悦。

2. 我们的观念是稳定的，也是无意识的。是对自己、对别人、对社会无意识的假定，影响着我们的思考、感受和行为方式。比如:

有些地方特别重男轻女，他们让男孩子上学，却让女孩子在家成为家庭妇女，观念陈旧老套，歧视妇女，给许多的女孩子造成无尽的困扰。

二、认知产生情感

每个人都有情感。要么是高兴的、兴奋的、感激的、欣喜的；要么是愤怒的、悲伤的、尴尬的、厌恶的。

所有这些愉快的或不愉快的情感全来自于我们的认知。比如:

当我上高二的时候，父亲患了重病，我感觉天塌了一样的心情，觉得生活糟糕透了，每天活在焦虑中不可自拔。

三、认知影响行为

认知不但决定我们感受事情的方式，也对我们的行为产生重要的作用。

积极的认知可以激励我们去做那些与我们目标一致的事情。例如:

因为读书是每个人终身受益的行为，所以，每期的读出营我都会参加，目的就是为了有输入、有思考、还可以不断输出。

但消极的认知，也会产生自我挫败的有害行为，比如:

小雨是一个十分自恋的人，他每天都想得到别人的赞美，假如事情并不如他所愿，他就会对那些不合乎自己期望的人产生敌意。

四、行为可以影响认知和情感

1. 行为可以直接影响情绪

有时候，改变行为可以直接影响我们的情绪。比如:我们几个要好的闺蜜，不论谁有了沮丧的心情和痛苦的事情，我们都会坐在一块儿聊一聊，聊完以后，情绪不好的那个人，心情会明显好转许多。

2.行为以认知为中介，来间接影响我们的情感例如:以前的自己总有“自己不够出色、别人不喜欢自己”的认知，这反过来又让自己感到孤独、忧伤，自我评价很低。

3. 改变行为可以改变情绪

还是以我为例，高考落榜后，自卑的认知让自己一度陷入消极的状态，不愿见人，不愿参加各种聚会。

后来，我不再把面子看得大于天，认为自己并没有想象中那么糟，我改变了消极的认知，慢慢地自我感觉逐渐越来越好。

总结:

世上最快乐的人是那些心态最能变通的人，他们常常能够随遇而安。在日常生活中，他们能接受痛苦的洗礼，思维不僵化，常常抱有积极的信念。

请记住，当你哭泣自己没有鞋穿的时候，你要知道还有人他还没有脚呢，因此，拥有积极的认知行为，能改变我们的生活。