孕妇该怎么控制体重
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女性朋友怀孕之后,为了宝宝的健康生长,这个时候就会大补的,所以体重就会上升,这是非常烦人的,所以孕妇就想知道该怎么控制体重,下面我就来跟大家说一下的。
1. 第一,在孕早期的时候,胎儿发育非常慢,宝宝4-8周内,只有花生那么大,是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用,避免辐射,以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。
2. 第二,孕中期4-6个月。胚胎稳固,孕早期的呕吐也减轻了。这个时候的饮食还是日常为主,每天多吃新鲜的蔬菜水果,保证一天1个鸡蛋,一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶,脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。
3. 第三,等到了孕晚期6-9个月,这段时间是胎儿发育最快的时间,保证充足的睡眠,合理的饮食,适当补钙补铁,饮食中,猪肝,瘦肉,鸡蛋黄含铁比较丰富,虾皮含钙丰富。是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。
注意事项
一定要记住女朋友怀孕之后,不要大鱼大肉的大补,要多吃蔬菜水果,平时适量的运动一下的。
1. 第一,在孕早期的时候,胎儿发育非常慢,宝宝4-8周内,只有花生那么大,是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用,避免辐射,以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。
2. 第二,孕中期4-6个月。胚胎稳固,孕早期的呕吐也减轻了。这个时候的饮食还是日常为主,每天多吃新鲜的蔬菜水果,保证一天1个鸡蛋,一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶,脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。
3. 第三,等到了孕晚期6-9个月,这段时间是胎儿发育最快的时间,保证充足的睡眠,合理的饮食,适当补钙补铁,饮食中,猪肝,瘦肉,鸡蛋黄含铁比较丰富,虾皮含钙丰富。是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。
注意事项
一定要记住女朋友怀孕之后,不要大鱼大肉的大补,要多吃蔬菜水果,平时适量的运动一下的。
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