Question

5000步大概多少公里

Answer 1

5000步大概是3.5公里。

一般成年人，一步大概在75-80㎝左右，因每个人的身高不同，步伐不同，所以略有差异。一般儿童一步的距离大概在30-60㎝左右，同样因儿童的身高不同，步态不同，有一定差异。

成人行走30分钟5000步上下，耗费的热量在180-135卡上下。竞走也是一项很好的减脂运动。许多工薪族MM都能够运用竞走来开展瘦小腿。每日慢跑30分钟，就可以做到减脂的实际效果。竞走耗费的发热量是：800卡/30分钟，实际效果令人震惊。

走路锻炼的注意事项

一、选择一双合脚的软底运动鞋，如果是专门的跑鞋更好，可以缓冲脚底的压力以防止运动较小的关节受到伤害。

二、穿一套舒适的运动装，能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

三、准备一壶白开水，可以适当的加糖和盐，因为白开水是最好的止咳饮品。糖、盐可以预防低血糖，防止流汗过多引起的体内电解质平衡失调。

四、选择一条合适的运动路线，在运动中人体耗氧量会增加，如果空气不好甚至有废气等污染物，反而使运动效果适得其反。所以行走路线应该是人流量少，通风空气好，离汽车应该有一定的距离。