Question

如何学会自我调控情绪

Answer 1

　　每个人都有情绪变化周期，这是很正常的，但是我们不能让坏的情绪影响到我们正常的工作和学习，所以学会调控自己的情绪很重要。以下小编为大家整理了学会自我调控情绪的方法相关内容，希望对大家有所帮助！ 　　 1、笑口常开。 　　喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运历绝气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢？ 　　 2、合理发泄。 　　如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。 　　 3、选择倾诉。 　　很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的.人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。 　　 4、学会转移。 　　如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好滑烂州了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。 　　 5、自我减压。 　　压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情信蔽绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。 　　 6、积极暗示。 　　给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。