治疗失眠的好办法?
寻求治疗失眠的好办法,治疗我多年的失眠。这些年被失眠困扰的我感觉老了好多,我很着急,我才25岁,怎么办?...
寻求治疗失眠的好办法,治疗我多年的失眠。这些年被失眠困扰的我感觉老了好多,我很着急,我才25岁,怎么办?
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你好,首先我想说,年轻真好。治疗失眠的好办法有很多,我不知道试过多少,我给你提供一些治疗失眠的好办法吧,以供参考:
治疗失眠的好办法有足浴:治疗失眠的足浴药方是首乌藤60克,合欢花30克,当归30克,玫瑰花30克,将这四种药材放入砂锅中,加水熬30分钟即可。将熬好的药倒进浴桶中,便可以进行足浴,它具有舒缓焦虑,养血安神,缓解失眠的作用。
治疗失眠的好办法有减压:失眠是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一,最主要的还是减轻心理负担,尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下,并且经常锻炼身体,多爬爬山、散散步什么的。
治疗失眠的好办法有放松:想快快入睡,有一个从头到脚放松的方法,就是一点一点地全身心放松,你一定要学会!人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。躺在床上,闭上眼睛,从头发开始放松,然后是头皮,到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手,一直到双脚、脚趾头。通常,还没有到脚趾头,我们就已经入睡啦!注意,不是从脚到头放松,是从头到脚哦!这样是为了让气往下走,而不是往上走。
治疗失眠的好办法有“先睡心,后睡眼”:闭着眼晴不等于睡觉了,心完全平静下来才能够获得真正的睡眠。当你心睡着了,你的眼睛也自然是闭着了。因此睡眠的问题最重要还是要解决心理上的问题,无论是压力、抑郁、还是太多顾虑,或者是习惯睡前了胡思乱想,这些都需要首先获得解决的问题,因此不要将睡不着觉的问题看成为一种物理或者生理问题,而是从心理上去找解决方案,安眠药是无法解决心理上的难题的,这也是很多人并没有因为安眠药的帮助而改善睡眠的原因。所以,“先睡心,后睡眼”才是硬道理!
治疗失眠的好办法有睡前洗洗、少看电视:有些人喜爱看电视,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡,可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡,也要用热水洗洗脚,多泡上一会儿,也可促使神经放松而促进睡眠。
如果以上方法都不管用建议你使用【健脑睡宝】调整睡眠,这个是中药的,治疗失眠效果不错,也是一种治疗失眠的好办法!真诚的希望你早日康复,恢复青春的朝气,不再被失眠困扰!
参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/208500366.html
治疗失眠的好办法有足浴:治疗失眠的足浴药方是首乌藤60克,合欢花30克,当归30克,玫瑰花30克,将这四种药材放入砂锅中,加水熬30分钟即可。将熬好的药倒进浴桶中,便可以进行足浴,它具有舒缓焦虑,养血安神,缓解失眠的作用。
治疗失眠的好办法有减压:失眠是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一,最主要的还是减轻心理负担,尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下,并且经常锻炼身体,多爬爬山、散散步什么的。
治疗失眠的好办法有放松:想快快入睡,有一个从头到脚放松的方法,就是一点一点地全身心放松,你一定要学会!人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。躺在床上,闭上眼睛,从头发开始放松,然后是头皮,到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手,一直到双脚、脚趾头。通常,还没有到脚趾头,我们就已经入睡啦!注意,不是从脚到头放松,是从头到脚哦!这样是为了让气往下走,而不是往上走。
治疗失眠的好办法有“先睡心,后睡眼”:闭着眼晴不等于睡觉了,心完全平静下来才能够获得真正的睡眠。当你心睡着了,你的眼睛也自然是闭着了。因此睡眠的问题最重要还是要解决心理上的问题,无论是压力、抑郁、还是太多顾虑,或者是习惯睡前了胡思乱想,这些都需要首先获得解决的问题,因此不要将睡不着觉的问题看成为一种物理或者生理问题,而是从心理上去找解决方案,安眠药是无法解决心理上的难题的,这也是很多人并没有因为安眠药的帮助而改善睡眠的原因。所以,“先睡心,后睡眼”才是硬道理!
治疗失眠的好办法有睡前洗洗、少看电视:有些人喜爱看电视,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡,可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡,也要用热水洗洗脚,多泡上一会儿,也可促使神经放松而促进睡眠。
如果以上方法都不管用建议你使用【健脑睡宝】调整睡眠,这个是中药的,治疗失眠效果不错,也是一种治疗失眠的好办法!真诚的希望你早日康复,恢复青春的朝气,不再被失眠困扰!
参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/208500366.html
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睡前听听音乐,用热水泡脚,注意力集中一点,不要去想这想那的胡思乱想.
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现在随着生活的节奏加快、压力也大了许多…而导致失眠的大多数都是因为压力大、感情事出了问题。。如果是压力大的话建议多去散散心、多给朋友家人打电话谈一下心里话缓解一下压力………总之一句话,心病还需心药医…
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