月经不调如何调理?
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如何进行经期保养
1、劳逸结合:经期保证充足睡眠,禁止剧烈运动,适当走动,使气血畅通。以免经血过多或闭止不潮,导致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。
2、忌食冷饮:在经期前后,多饮温开水,不应贪食冷饮,避免月经量减少,周期缩短,下腹疼痛加重。
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3、切勿贪凉:注意腰腹部保暖,不宜吹风或受凉,以免痛经加剧顷滚洞。月经期前喝红糖姜汤,可以缓解疼痛。不宜喝较甜的饮料,不利于血液循环,可能导致痛经加剧。
4、合理用药:不盲目使用雀枯止备塌痛药和激素类药物,以免对胃肠道产生刺激和副作用,建议有多年痛经史女性,咨询专业医师进行正规治疗和调理。
5、保持好情绪:保持心情舒畅,多微笑,不生气,平安度过经期。
如何缓解经期疼痛
1、姜枣红糖粥
取干姜10克,大枣20个,红糖、粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟,取药汁与大枣和粳米共同煮粥,待粥熟时,加入红糖,趁热食服,每天1次,连服5~7天,可以暖宫散寒,调和气血,缓解疼痛。
2、按摩穴位
在经前5~7天开始按摩三阴交穴、子宫穴、血海穴三处穴位,月经来潮后停止,待下次月经来潮前再施手法治疗。随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。
1)三阴交穴:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜。
2)子宫穴:位于下腹部,脐下一横掌处正中,左右旁开四横指的距离各有一点即是此穴。用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,以腹腔内有热感为最佳。
3)血海穴:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。两个大拇指重叠按压这个穴位,以穴位有酸、麻的感觉即可。
1、劳逸结合:经期保证充足睡眠,禁止剧烈运动,适当走动,使气血畅通。以免经血过多或闭止不潮,导致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。
2、忌食冷饮:在经期前后,多饮温开水,不应贪食冷饮,避免月经量减少,周期缩短,下腹疼痛加重。
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3、切勿贪凉:注意腰腹部保暖,不宜吹风或受凉,以免痛经加剧顷滚洞。月经期前喝红糖姜汤,可以缓解疼痛。不宜喝较甜的饮料,不利于血液循环,可能导致痛经加剧。
4、合理用药:不盲目使用雀枯止备塌痛药和激素类药物,以免对胃肠道产生刺激和副作用,建议有多年痛经史女性,咨询专业医师进行正规治疗和调理。
5、保持好情绪:保持心情舒畅,多微笑,不生气,平安度过经期。
如何缓解经期疼痛
1、姜枣红糖粥
取干姜10克,大枣20个,红糖、粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟,取药汁与大枣和粳米共同煮粥,待粥熟时,加入红糖,趁热食服,每天1次,连服5~7天,可以暖宫散寒,调和气血,缓解疼痛。
2、按摩穴位
在经前5~7天开始按摩三阴交穴、子宫穴、血海穴三处穴位,月经来潮后停止,待下次月经来潮前再施手法治疗。随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。
1)三阴交穴:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜。
2)子宫穴:位于下腹部,脐下一横掌处正中,左右旁开四横指的距离各有一点即是此穴。用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,以腹腔内有热感为最佳。
3)血海穴:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。两个大拇指重叠按压这个穴位,以穴位有酸、麻的感觉即可。
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