Question

经常失眠的人，就别再进食这4类食物了，以免适得其反

Answer 1

失眠是很多人都有的症状，诱发失眠的原因非常多，例如神经衰弱、睡眠障碍等。如果生活中经常失眠，就需要及时应对，一般可通过饮食来调理。当然，日常生活中，有些食物是不适合失眠患者进食的，不当饮食容易加重失眠症状。那么，失眠的人不适合进食哪些食物呢？

失眠的人不适合进食哪些食物呢？

1、出现失眠症状，不适合进食提神的食物，例如浓茶、咖啡、功能性饮料等。这些食物本身就具有抗疲劳，提神醒脑的功效。如果出现失眠症状还进食这些食物，容易导致大脑兴奋，失眠症状也会加重。

2、失眠的人不适合进食刺激性食物，比如辣椒、麻椒、大蒜等，这些刺激性食物对肠胃道会造成影响，损伤肠胃时容易影响睡眠。进食这些食物后，夜间睡觉，肠胃可能会有灼烧感或者疼痛出现，影响睡眠质量。

3、失眠的人忌吃油腻食物，因为油腻食物比较难消化，例如肉类，进食之后容易增加消化系统的负担，进而影响睡眠质量。如果本身患有胆囊疾病或者肝脏疾病，需要清淡饮食，太油腻的食物容易导致肝脏疼痛，导致失眠症状出现。

4、失眠的人不适合进食产气的食物，例如豆类、马铃薯、红薯等，这些食物进食之后会在肠道中产生较多气体，容易出现腹胀症状。睡觉过程中如果腹部饱胀感明显，也会影响了睡眠。因此，消化能力差，失眠的人不适合进食产气食物。

日常该如何改善失眠症状？

1、出现失眠症状时，可以多进食助眠的食物，例如牛奶、红枣、龙眼、蜂蜜等，这些食物具有安神助眠的功效，可以提高睡眠质量。

2、失眠的人适合在睡觉前听听舒缓的音乐，看一看书，可以增加疲劳感。或者在睡觉前洗热水澡，用热水泡脚等，均可以改善睡眠。