Question

14岁男生怎么瘦下来

我14岁 身高1.68 不是虚胖 身上的肉都很紧 腿上和受手上的肌肉很多 真的 。就是肚子这一片有点赘肉 ，然后脸上有点点肉 怎么才能减下来？不要药物，最健康的最好，还有怎么才能长得更快啊！
还有 我也很喜欢打篮球 是校队的

Answer 1

想你这种正在发育的的小男生最容易塑身形了，不是骗你，我有很多的例子，我的有些同学在15,16岁也是和你差不多的胖，在升入高中之后就廋下来了，还挺帅的。对于男生来说瘦身没有别的方法，运动就是最好的方法。不像女生瘦身那么麻烦，女生运动怕长肌肉，并且大多数女生也不太喜欢运动，而男生就不一样，男生有肌肉那是一种健美的象征。对于你，不是那种病态型肥胖，所以就不要跟风去买减肥产品（现在的减肥产品都是广告打得好，实际效果还是不怎么样）。所以小朋友我给你几项建议：
1. 给自己弄一份适合自己的运动计划，有氧运动最好。像打篮球，踢足球，网球，特别的是游泳减肥效果最好。多多做些这些运动既可以减肥，有培养了自己的运动爱好，何乐而不为喃。但是一定要坚持哦，每天至少要运动2个小时以上才有效果。还有就是瑜伽也是一项不错的运动，而且它舒展筋骨的作用，对一些大龄青年都有一些增高效果，对正在发育的少年更有好处，但是貌似男生都很少有人练瑜伽，毕竟这是一项需要长久坚持的运动。
2 要注意的是，由于你正在发育期，所以不能学其他人一样节食，不然的话肥没有减成，到弄了一个营养不良，那就得不偿失了。但是你一定要控制你的饮食，不能暴饮暴食，吃饭吃得8分饱就可以了，但可能由于你正值发育期，所以容易饿，你可以准备一些水果或是其他小零食，但不要是那些油炸的膨化食品或是含糖量比较高的的食品。每天一杯鲜牛奶，多吃蔬菜，含蛋白质和钙类丰富的肉类，可以少量的摄取一些脂肪。人们说的人胖就不能吃肥肉那是错误的观点，不是不吃而是要少量的吃，因为脂肪里也含有人比较重要的营养素，而且少量的脂肪肉并不会影响你的减肥，而且还有帮助你发育。那些饮食减肥法固然重要，但我想对你来说却是起不到很明显的效果，那只能起辅助作用，最关键的还是你要坚持运动。
3一旦你下定决心减肥了，你一定要根据自身情况，制定一个减肥计划，就像你写作文一样要构思你的作文思路以及作文写作结构。同样的，你要构思好自己应该怎样去减肥，才适合你现在的处境，依照以上我给你提的两点健康减肥的建议，列一个减肥单出来：例如什么时候做运动，该吃什么，不该吃什么，还有你的目标是一个月应该达到什么样的效果等等，都要明列出来，到时候你就按照你的减肥单子去做就是了。
4 由于健康减肥是一个漫长的过程，我所以中途过程若是你没有什么效果的话，你可能会有一点失望，不过不要紧，减肥本身就是长跑运功，只有坚持到最后的人才会胜利。而你由于年龄偏小，所以你可以请你的父母或是同学朋友等人做你督察人，要是那一天你灰心了，让他们鼓励你，重新拾起减肥的信心，重获激情，这也许是个好办法，或者寻找一个目标，一个能激励你减肥的目标，这个也许也有用。
祝你开心减肥，健康减肥， 快快长高（适量补钙加上合理的运动），越来越帅。
希望你能采纳我的意见。

Answer 2

其实，这样挺可爱的。